Anti-stress דיאטה שומר את ההגנות ללא פגע

• none 2, 2024

ה מתח הוא המספר הרע של ימינו, חיים תחת לחץ , יתר על המידה ואת בעיות היומיום הם ערעור עתודות שלנו ויטמינים , מעל לכל, אלה של קומפלקס B , אחראי לשמירה על הבריאות של מערכת העצבים ומעורבים בייצור אנרגיה .

כאשר הגוף שלנו נדרש עומס נוסף של אנרגיה על ידי לחצים בעבודה, או על ידי מתח רגשית (כגון הפרדת אדם אהוב, או זעזוע של קבלת חדשות רעות), הגוף ממלא את עתודות אנרגיה וכתוצאה מכך של ויטמין B , מה שהופך אותנו פגיעים לסבל מ דיכאון , נדודי שינה o עצבנות .

כדי למנוע את ההשפעות המזיקות ואת אובדן הגנות אימונולוגיות (תוצאה של מתח ) יש צורך לצרוך אחד דיאטה עשיר ויטמין B . ירקות ירוקים כהים כגון ברוקולי, שזיפים, תרד שוויצרי, דגנים וקטניות מכילים אחוזים מספיקים.

מזונות מסוימים לעורר את התפקוד התקין של תאים עצבים המסייעים לאורגניזם להישאר רגועים, בעוד אחרים מעדיפים עצבנות . בין האוכל שנותן לנו הרפיה אנו יכולים למצוא בננה, שקדים, נבט חיטה, שמרים בירה וזרעי חמניות.

לעומת זאת, אלכוהול מפחית רמות ויטמין B in דם , מה גורם עצבנות ; בנוסף, צריכת יתר של קפה, קולה, מוצרים משומרים ושימוש אמצעי מניעה מקטין את רמות ויטמין B בגוף, מה שמייצר תוקפנות , דיכאון , עייפות o נדודי שינה .

ה קומפלקס B זה מורכב מכמה ויטמינים , אשר לטובת הבריאות של תאים עצבים, כדי לשפר את איכות החיים ולשמור על הגוף ערני, רגוע, עם חיוניות ואנרגיה. זה גם עוזר להתמודד עם עומס של פעילויות החיים המודרניים דורש, באופן טבעי, הימנעות התוצאות ממכר המיוצר על ידי כמה תרופות המשמשות כדי למנוע דיכאון o עצבנות . בין הויטמינים של B קומפלקס הם:

1. ויטמין B1 (תיאמין): נמצא בירקות ירוקים, כגון שף שוויצרי, גרגר הנחלים ותרד, בתירס, שיבולת שועל, שזיפים מיובשים, אגוזים ושמרים.
2. תסמינים של מחסור: עייפות , ירידה במשקל, דיכאון , בצקת ובעיות גסטרואינטסטינאליות.
3. ויטמין B2 (ריבופלבין): נמצא בכבד, חלב, ביצים, אבוקדו, ירקות ירוקים וצהובים, גרגרים וזרעים. תסמינים של מחסור: שחיקה בפה, לשון מודלקת, עיניים נרגזות, אנמיה ו דרמטיטיס .
4. ויטמין B3 (ניאצין): נמצא בכבד, בשר, דגים, אבוקדו, גבינה, דגנים, אגוזים ותפוחי אדמה. תסמינים של מחסור: קלקול קיבה חולשה שלשול , נדודי שינה ו כאבי ראש .
5. ויטמין B5 (חומצה pantothenic): נמצא בשר, עוף, כבד, ביצים, סלמון, צדפות, ג 'לי המלכות, אורז, אבוקדו וזרעים. תסמינים של מחסור: הפרעות לב וכלי דם, קלקול קיבה , חולשה , זיהומים .
6. ויטמין B6: הוא נמצא בשר, עופות, דגים, בננות, ירקות ירוקים, עגבניות, דגנים ואגוזים. תסמינים של מחסור: נגעים בעור, דרמטיטיס , אנמיה , הפרעות עצבים חולשה .
7. ויטמין B12: הוא נמצא בשר, כבד, חלמונים, סרטן, סרדינים, סלמון ו צדפות. תסמינים של חסר: צמיחה איטית, לשון מודלקת, אנמיה ו עצבנות .
8. המתחם של ויטמין B הוא חיוני לבריאות של מערכת העצבים. חסר שלה מעורר עצבנות , דיכאון , כאב ראש , חרדה , נדודי שינה וקושי להתרכז.

אנחנו יכולים גם לסמוך על העזרה של כמה תרופות צמחיות אשר שימשו מאז ימי קדם כדי לשמור על הבריאות של מערכת העצבים כגון פריחת תפוזים, לינדן, חסה, ולריאן, קאבה קאבה, קמומיל, מנטה, תשוקה ומליסה; צמחים אלה משמשים ברפואה טבעית עבור תופעות הרגעה שלהם; הם גם להימנע נדודי שינה ואת ההתרגשות העצבים ואת לווסת את קצב הלב. הנה כמה דוגמאות:

מנטה: חומרים המשמשים הילידים הילידים כדי למנוע קרבות להרגיע את העצבים. הפחיתו את המתחים ועזרו ליצור אווירה נינוחה.

קאבה- Kava: הצמח יליד לאיי פיג 'י, מכיל kavain, חומר שפועל כמו relaxant שריר ומקטין את מצבים של חרדה , מתח ואת ההתרגשות, מעורר שינה נינוחה, משחרר נדודי שינה ו עצבנות .

ולריאנה: זה נחשב כאחד משככי הכאבים הטובים ביותר antispasmodics, מפחית את ההשפעות של היסטריה, מיגרנה ו נדודי שינה .

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: This Speech Is Your WAKE UP CALL! (none 2024).