מחשבות רעות?

• none 26, 2024

אם אתה רואה את עצמך בתור אדם שמן, מכוער, שכחן, וכו ', אלה מחשבות רעות הם מתחילים לייצר את הורמון הלחץ, אשר משפיע על הבריאות שלך, משקל והנפש.

על פי דניאל ג 'אמן, מחבר הספר "שנה את המוח ואת הגוף שלך" ,המוח הוא איבר חזק ביותר: " מחשבות שליליות הם יכולים לגרום לדברים לקרות ".

לכן, מומחה לפסיכולוגיה חיובית, חוסה לואיס זאקניני, מהפקולטה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת מאלגה, ספרד , ממליץ על שורה של צעדים כדי להימנע מחשבות רעות ולשנות את אורחות חיינו:

1. לאחר מעגל רחב של חברים מסייע גברים בגיל העמידה והנשים יש תחושה גדולה יותר של רווחה ואושר.

2. הטכניקה העיקרית עבור "לחיות בחיוב "זה מורכב משלושה שלבים: 1. זהה את הרעיון השלילי. 2. להבין שאתה יכול לשנות את זה. .3 החזר אותו למקומה חשיבה חיובית .

3. להתרכז להיות עליז ופעיל. להרגיש שאתה מאושר. להזיז את הגוף כמו כאשר אתה שמח ומרגש. שב ישר, לנשום עמוק ולהכוון את כוחו של המוח שלך כלפי מחשבות חיוביות .

4. תן את הרעיונות שלך לזרום. אם אתה מחובר יותר מדי למחשבותיך, השגיח עליהם "מבחוץ" עם אובייקטיביות, לשלוט בהם טוב יותר ולתת להם ללכת.

5. להבדיל את הדאגות שלך. ערכו רשימה של המצבים החשובים לכם ביותר וליצור אי נוחות, ולזהות את הסוגים השונים של מחשבות הם מייצגים: בלתי נסבל, שלילי וחיובי.

6. מחק את המחשבות חסרות תועלת. חשבו על מה שאתם יכולים לעשות כדי לפתור את הבעיות האמיתיות הנמצאות בהישג ידכם, אך הפסיקו לחשוב באובססיביות על דברים שאינם בשליטתכם ושאינכם יכולים לעשות דבר כדי לשנותם. מחשבות רבות וחסרות תועלת נובעות מכך שלא סלחו לטעויותיהם של אחרים ואת הטינה שהיא מזינה. הם מתייחסים למשהו שלא ניתן לשנותו: את העבר.

7. לטפח אמון. מחשבות שליליות רבות מטילות ספק בכישורים או ביכולות של האדם, מעמיסים אותם בחוסר ביטחון. אבל אם אתה מתחיל מתוך הרעיון שאתה יכול להשיג את מה שאתה רוצה ולזכור רגעים של הצלחה, אתה יכול לעשות את זה.

8. ביטויים ומסרים המחזקים את חלקו החיובי. לכולנו יש תכונות פנימיות שלפעמים אנו שוכחים, ויש לזכור ולהעלות על ידי חזרה: "אני יכול לעשות זאת"; "אני מסוגל"; "אני אדם מיוחד ומיוחד" וכו '.

ה מחשבות הם יצורים חיים, גרעיני אנרגיה ואיכות של מה שאנו חושבים קובע את איכות מה שאנחנו חיים.

אם אתה רוצה לשחרר את דעתך מדאגות והשפעות שליליות ואתה רוצה ליצור אופי חיובי ויצירתי בזמן קצר מאוד, זכור את העובדה שאנחנו יכולים רק לחשוב דבר אחד בכל פעם. זכור את זה תמיד.
 

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: איך מסלקים מחשבות רעות ב-30 שניות? (ע"פ הבן איש חי) (none 2024).