היתרונות של שחייה במהלך ההריון

• none 26, 2024

לדברי קרן הלב הספרדית, שחיה זהו אחד התרגילים המומלצים ביותר במהלך ההריון, אבל בפועל שלך צריך להיות תמיד מומלץ על ידי רופא המעריכה את מצבה הגופני הכללי של האשה, את ההיסטוריה המשפחתית שלה, את תכונות הריונה, את סוג השחייה עליה לבצע ובאיזה תנאים היא צריכה לעשות זאת. לאחר שלב זה נגמר, תוכלו למצוא טוב מאוד סיבות לשחות .

היתרונות של שחייה

לדברי המומחים, היתרונות נמצאים בעיקר ביכולת של מים כרית את המשקל הגוף, ולכן ההריון מקבל חופש תנועה גדול יותר במדיום זה. בנוסף, זה עוזר:

• תירגע את תחומי הגוף כי הם עמוסים על ידי חלוקה מחדש של משקל במהלך ההריון לשחרר את המפרקים.
• לשלוט על משקל במהלך ההריון.
• שפר את המערכת הלב וכלי הדם .
• הוא מספק כדי שרירים .
• זה מקטין את בצקת במחזור הדם .
• לשתף פעולה בגמישות של הגוף שלה התנגדות אירובית .
• היא מקבלת יתרונות פסיכולוגיים, שכן היא מפחיתה מתח ומתח עצבי, עוזרת לדעת את הגוף ומקבלת את השינויים שלו, והפרקטיקה שלו מטפחת את היחסים החברתיים ותורמת הכנה ללידה .

• עצה ו אמצעי זהירות .

ההקדשה, אומרים הקרדיולוגים של הקרן, אינה הזמן האידיאלי ללמוד לשחות או לחדש פעילות גופנית לאחר חיים בלתי פעילים. לפני תרגול הספורט הזה, להתייעץ עם הרופא שלך. טיפ נוסף: במהלך התרגול, לקחת הפסקה תכופות ולא לקחת את הגוף עד קצה גבול היכולת: לא לרוץ החוצה.

חשוב מאוד לפקח על התנאים סניטריים ובטיחות של המקום שבו אתה לשחות ולהיות זהירים מאוד עם נופל כאשר נכנסים ויוצאים מן המים.

אם אתה לרחוץ בחוץ, למנוע את שעות של השמש מקסימלית וחום. היזהר עם בריכות שחייה צפוף: עדיף למנוע מכות מקריות אפשריות עם אחרים bathers. הימנע שחייה בשבועות לפני הלידה, כי זה מגדיל את הסיכון של זיהומים. יש להתייעץ עם הרופא לפני שחייה אם יש לך היסטוריה של דימום או לידה מוקדמת, יש גורמי סיכון לב וכלי דם כגון לחץ דם, או אם יש לך הריונות מרובים או היו הפלה קודמת.
 

none: התעמלות נשים במים - מומלץ ביותר לנשים בהריון ולאחר לידה (none 2024).