• none 14, 2024

אנו שומעים, שוב ושוב, כי המפתחות שיש משקל אידיאלי גוף רזה, היא דרך שגרה מזון מאוזן ופעילות גופנית סדירה; אם כי, האחרון, את כל האפשרויות פעילות גופנית הם עוזרים לשרוף שומן? בשלב זה חלופה טובה היא הלהקה הגמישה.

לדברי המומחה ברפואת ספורט של המרפאה הגרמנית של סנטיאגו דה צ'ילה, גונזלו פרננדז, מציין כי תרגילי הלהקה אלסטי יכול לעזור לפתח את גמישות וכוחם של כל קבוצות השרירים, הם גם עוזרים לשרוף שומן ולהקטין סנטימטרים.

אתה עשוי להתעניין גם: קבל בטן שטוחה כמו גוון סטפני

הגוף של "אוטם" ...

עם זאת, מה הם הטובים ביותר עם תרגילים עם הלהקה אלסטית לשרוף שומן ? כאן אנו אומרים לך 5 מהם עם מידע מן המומחה ג 'סיקה סמית' של פרסום צורה.

1. סיבוב. אתה עובד רגליים, ירכיים בטן . לעמוד במצב שבור עם רגל ימין קדימה העקב השמאלי הרים.

מקפלים את הלהקה התנגדות במחצית ולשמור אותו מקביל לקרקע מולך חזה, כפות הידיים למטה. לכופף את המרפקים ולמתוח את הלהקה רחבה כמו קשתות על הלהקה החזה. שמור על הכתפיים שלך למטה לדמיין שאתה סוחט לימון בין הכתפיים שלך. בצע 10 חזרות.

2. רגליים מושלמות. לכופף את הברכיים כפי שאתה לבצע אחד מיד ברכיים ואת החלק התחתון בתנוחה שטוחה, מתיחה את הלהקה מול החזה.

3. זרוע וחזה . קח קצה אחד של הלהקה התנגדות בכל יד ולהרחיב אותו לרמה של שלך כתפיים במצב הפוך הוא מבצע שכיבות סמיכה.

.4 לחץ על . להחזיק את שני הקצוות של הלהקה באופן שווה עם רגל שמאל. משוך עם זרוע , ואז עם השני. חזור 10 פעמים.

5. הפעל תמיכה. לשבת עם הלהקה סביב הרגליים, ברכיים מעוקל קלות, מחזיק את הקצוות של הלהקה באופן שווה עם כפות הידיים כלפי מטה. פונים מצד אחד לשני, מותחים את הלהקה.

בצע 30 דקות של פעילות גופנית זה יכול לעזור לך לשמור על המשקל שלך ומעל לכל גוף אסתטי. נסה את זה!

none: אוטם שריר הלב - חן לב ארי (none 2024).