• none 2, 2024

אחד היתרונות של ביצועים פעילות גופנית 30 דקות ביום, לפחות 5 פעמים בשבוע, היא שזה עוזר להגדיל את תוחלת חיים ב -6.2 שנים בגברים וב -5.6 שנים אצל נשים, עולה מחקר שקידמוהאגודה האירופית לקרדיולוגיה . 

המחקר בחן את התמותה של 1,116 גברים ו -762 נשים המשוות אותם עם אנשים בישיבה . המשתתפים התבקשו לענות על שאלות לגבי משך הזמן שהם בילו בכל שבוע. הניתוח הראה כי הסיכון של מוות הוא צומצם ב -44% בקרב גברים ונשים כאחד.

לדברי המומחה ברפואת ספורט, ז'וזה ריינהרט , "כל פעילות נחשבת, למשל, לריצה, לריקוד, לרכוב על אופניים או על חיית המחמד שלך; הדבר החשוב הוא שאתה בוחר את תרגיל האהוב עליך, להניע את עצמך וליהנות מהיתרונות ".

ממצא זה מוסיף למחקר המקשר הרגלי חיים טובים עם גידול אריכות ימים , ומעל לכל, כי הם מונעים מחלות לטווח ארוך כגון סוכרת, השמנה יתר לחץ דם, אשר על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) הם שכיחים יותר ויותר לגרום שיעורי תמותה גבוהים אצל אנשים ברחבי העולם.

להעביר יותר לשבת פחות!

לחיות יותר ויותר הוא הרצון של רבים. כדי להשיג זאת, אין צורך לבחור ניתוחים או טיפולים יקרים. הרפואה הטובה ביותר והזולה ביותר היא בקצות אצבעותיך, והיא מוגדלת אם אתה מתחיל מהשלבים הראשונים של החיים.

כדי שהיתרון יהיה אופטימלי, חייב להיות איזון בין צריכת המזון והמשקאות, המאפשר שליטה נאותה על משקל .

אפשר לאכול בריא ועשיר בעת ובעונה אחת; הדבר הבסיסי הוא לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע ולשמור על איזון מה שאנו אוכלים, לשלוט על מנות ולצרוך את כל קבוצות המזון. זכרו שאנחנו יכולים לאכול קצת מהכל אם זה במתינות ", הוסיף ריינהרט.

תן משמעות ותכלית לחיים, ליצור קשרים יציבים עם בני משפחה, חברים או עמיתים לעבודה, לטפח גישה חיובית ואת שאר, הם חלק מהצעדים הנוספים שאתה חייב ליישם כדי להוסיף שנים של חיים.

הידרט

הכל פעילות גופנית דורש הידרציה . במקרה זה, כל סוג של נוזלים כגון מים, מיץ, חלב, משקאות קלים, תה, שוקולד ישמור על הגוף שלך hydrated.

חשוב לא להשאיר בצד הידרציה טובה. זכור להתייבש לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית, "מייעץ ריינהרט.

התחלה קלה יותר ממה שאתה חושב, עכשיו בכל פעם שאתה הולך לטייל, לרוץ, ריקוד או לשחות לזכור כי תהיה לך הזדמנות לחיות שנים רבות יותר עם המשפחה והחברים.

למידע נוסף על חדשות

- BBC World: אימונותרפיה נגד סרטן העור, כי יש להיט לא ראיתי לפני

- 10 החלטות שאתה תצטער ב 10 שנים

- תעלומת המשיכה הגברית לשדיים גדולים

none: איך להעביר ביקורת, איך להסביר למישהו שהוא טועה, איך להסביר לילד שהוא טועה, הדרכת הורים, איך לטפל במח (none 2024).