9 זרעי פירות לרדת במשקל

• none 17, 2024

אמנם נכון כי זרעים כמו צ'יא או פשתן בא לחולל מהפכה בתזונה שלנו, עכשיו אתה תהיה מופתע עם החדשות כי אלה לא היחידים שיכולים לעזור לנו לרדת במשקל . הזרעים של כמה פירות, הודות סיבים שלהם או כוח משתן שלהם, הם גם טוב לקחת את אלה קילוגרמים מיותרים.

לכן, אנו חולקים רשימה עם תשעה זרעי פירות שישנה את התזונה שלך לנצח.

גרנדה

אחד היתרונות הטובים ביותר של הרימון הוא תכולת סיבים גבוהה שלה, אשר יסייע לקדם את המעבר במעיים ואת חילוף החומרים טוב יותר וכתוצאה מכך להפחית את המשקל שלך. ה מחלקת החקלאות של הנחיות התזונה של ארצות הברית מציין כי אכילת זרעי הרימון ייתן לך 4 גרם של סיבים לכל 100 גרם.

מלון

זרעי מלון הם מקור מצוין ויטמין B12 ומינרלים. בנוסף, התוכן החלבון הגבוה שלה הופך אותו לתחליף מצוין לחלב. על פי מחקר שנערך על ידי ח 'Baghaei Ferdowski של אוניברסיטת פרדובסקי משהד, באיראן נמצא כי תמצית הזרעים האלה מכילה 3.6% חלבון, 4% שומן ו -2.5% פחמימות, תערובת הדומה לזו של חלב סויה. הוסף אותו לתזונה ותראה את התוצאות.

פאפאיה

אם אתם שואפים לרדת במשקל לשרוף שומן, האפשרות הטובה ביותר שלך היא לצרוך את זרעי פפאיה, זה מה המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC, בראשי תיבות באנגלית) אשר מצביעים על כך התוכן הגבוה של papain הם מכילים מסייע להאיץ את המעבר במעיים כדי להבטיח את הטמעה נאותה של מה הנצרך. זה גם מקטין את דלקת המעי ומונע עצירות.
 

דלעת

הדלעת המתוקה היא פרי ונאגטים שלה הם מקור טוב של מינרלים מועילים, חלבונים phytosterols כדי להפחית כולסטרול ואת הסיכויים לפתח סוגים מסוימים של סרטן. זה נמצא גם כי תרכובות אחרות לעזור לייצב את מצב הרוח שלנו, בנוסף כדי לעזור לך לשרוף שומן, הם יגרום לך להרגיש נהדר.

ענבים

זרע הענבים מוערך מאוד בתקופה האחרונה, שכן הוא עשיר במרכיבים פנוליים, בנוסף tococerol, ו proanthocyanidins, שהם נוגדי חמצון גדולים עבור הגוף שלנו, אבל זה לא הכל, אלה זרעים קטנים גם לעזור לנו לטהר את המעיים שלנו עבור כך לקבל מהר יותר למשקל האידיאלי שלנו.
 

אבוקדו

אבוקדו הוא מזון מצוין, מלא מאוד, ששומר על סוד נוסף בזרעו, מכיוון ש -70% מחומצות האמינו הכלולות בפרי זה הן בדיוק שם. כמו כן, הוא מכיל סיבים מסיסים יותר מכל מזון אחר וצריכת אותו באופן קבוע עוזר לנו להפחית את המותניים שלנו, על פי איגוד הלב האמריקני , האבוקדו זה טוב כדי metabolize fats טוב יותר.

משמש

זרעי משמש יש תכונות משלשל ולכן הם מומלץ להילחם עצירות להבטיח א - מעיים רגילים זה הופך אותם בעלי ברית טובים של הדיאטה שלנו על ידי עוזר לנו יש עיכול טוב יותר.

קקאו

זרעי הקקאו, פירות שמהם מגיע השוקולד, מספקים לנו כמות גדולה של תכונות תזונתיים, מעוררים את מערכת העצבים שלנו והפוליפנולים שלהם טובים להמריץ את מערכת העיכול שלנו, גם את העצירות. הוסף אותם לתזונה על ידי שחיקה אותם ויצירת אבקה שאתה יכול לערבב עם מים.

אבטיח

זרעי אבטיח לספק כמות טובה של סיבים תזונתיים לגוף שלך, לקדם את המעבר במעיים באופן טבעי, זה גם משתן נהדר כי הוא מושלם לטיהור הגוף שלנו, להשליך רעלנים מצטברים s ונקה את הכליות שלנו.

אל תחשוב פעמיים ולהוסיף כמה זרעי פירות אלה לתזונה. אנו מבטיחים לך שלא תצטער על כך.

none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024).