DHA מגביר יכולות נפשיות

• none 28, 2024

DHA היא חומצת שומן ממשפחת אומגה -3 המצוינת בכל הגוף, היא בעלת משקל מבני חשוב לתפקוד תקין של המוח, מגבירה יכולות נפשיות, ראייה והיא מרכיב מרכזי של הלב .

במובן זה, על פי ד"ר רודריגו ולנזואלה, החוקר התזונתי של בית הספר לתזונה ודיאטטיקה של הפקולטה לרפואה של אוניברסיטת צ'ילה , DHA חיוני לפתח מיומנויות מנטליות טובות משום שהוא קשור לביצועים טובים יותר בקריאה ובזיכרון לטווח קצר, כמו גם התנהגות טובה יותר ופחות בעיות של שינה וחרדה אצל ילדים.

עם צריכת קבוע של DHA יכול להסביר את השיפור המשמעותי בתהליכים הנפשיים, כי כ 97% מכלל חומצות שומן אומגה -3 במוח הם DHA וזה לבדו מייצג 10% של משקל יבש של המוח, מסביר המומחה.

ככזה, DHA חשוב לפתח את היכולות של קטינים לאורך חייהם, כך, על פי ססיליה García, מנכ"ל ILSI מקסיקו , חיוני לכלול אומגה -3 DHA בתזונה של ילדים.

לדברי המומחה לתזונה, אומגה -3 DHA מושגת באופן טבעי רק על ידי אכילת דגים שומניים או דגנים, כגון סלמון, טונה, הרינג או סרדינים והאצות שמהן מאכילים דגים אלה .

בגלל הצריכה של דגים ו- DHA הוא נמוך מאוד בתזונה של ילד מקסיקני, רק 50 גרם. מ 160 ל 200 גרם. מומלץ, ניתן לצרוך מוצרים בתוספת חומצת שומן מועילה זו.

כזה הוא המקרה של מוצרי DHA של החיים, כגון שמן Nutrioli, הטונה של המותג Nutriatún, כמו גם בצורה של תוספי מזון כגון Moviment, Gnt Val ומשקאות כגון להיות בסדר כי ניתן למצוא בחנויות תזונה התמחה

אבל גם, ממליץ המומחה, חשוב להבטיח כי צריכת דגים בשנה הוא סביב 8 ק"ג. (2 מנות בשבוע), כולל זרעים בהזנה (אגרופים קטנים), ולהשתמש בשמנים שונים לבשל מזון העונה, אשר יאפשר לילדים לפתח מיומנויות נפשיות טובות יותר ולמנוע מחלות שונות.