למד לזרז את חילוף החומרים שלך

• none 26, 2024

אחת דיאטה כי הפך להיות מאוד פופולרי זה של עקירה של קלוריות . זה ידוע היטב עבור רמאות מטבוליזם . זה על הימנעות קיפאון משותף ברוב של דיאטות .

אם היית דיאטה במשך זמן רב נבדק סוגים שונים, אתה כנראה מכיר את הקיפאון מרתיע, שהוא בעצם התופעה המוזרה שמתרחשת כאשר מישהו עשה דיאטה בהצלחה, כדי לקפוא לאחר מכן; האמת היא שלא משנה כמה קשה אתה מנסה לשמור על ירידה במשקל, שום דבר לא קורה.

תופעה זו מתרחשת בדרך כלל במהלך השבוע שלושה וארבע של התחלת דיאטה ונראה שזה גורם חוזר.

מה שרבים לא יודעים הוא כי תקופות מתסכלות כאלה במהלך דיאטה הם, למעשה, מנגנון טבעי של הגנה על הגוף . כך זה עובד: כאשר אנו משנים את השגרה שלנו, הגוף מבין מה נעשה. בניסיון נואש להימנע מרעב, הגוף יגן על עצמו, מנסה להאט את חילוף החומרים שלו כדי למנוע לאבד משקל נוסף.

בנוסף להקטנת המשקל שעלול לאבד, תופעה זו גורמת לנו להאמין כי דיאטה הוא לא מסוגל לגרום לנו לרדת במשקל. זה הזמן שבו רוב אלה דיאטה הם מתחילים להרגיש מתוסכלים.

הטריק

התשובה היא שינוי הקלוריות של דיאטה . על ידי שינוי הסכום מדי יום של קלוריות, בגידות מטבוליזם ו הגוף נופל לתוך המלכודת.

ברגע שאתה מגיע לנקודה זו, מטבוליזם של הגוף שלך לא להאט וכתוצאה מכך, אתה יכול לרדת במשקל ו מדידות .

ישנן דרכים שונות לשלב את התוכנית לתוך שגרת היומיום שלך. יש הרבה דיאטות תזוזה קלוריות שאתה יכול לעקוב אחר . אלה הן חלק מהשיטות הנפוצות ביותר.

14 יום שיטה

בחודש זה אחד הדיאטה יהיה בעקבות 14 ימים. בתוך אותם, 11 ימים יבואו בעקבות דיאטה מתוזמנת , בעוד האחרון שלושה ימים אתה יכול באופן חופשי לאכול כל סוג של מזון שאתה רוצה.

ה דיאטה זה מבוסס על סוגים שונים של מזון שאתם אוכלים במהלך היום, אשר מסייע טיפש שלך מטבוליזם . מלכודת של שלושה ימים בתוכנית לא רק לשמור על הגוף שלך מפני stagnating, זה יהיה גם למנוע ממך להרגיש מתוסכל עם משטר קפדני.

שיטה בת יומיים

שיטה פופולרית נוספת היא תוכנית של דיאטה יומיים , הכולל יום כן ויום לא. התוכנית כולה מבוססת על תוכנית של יומיים.

"כן" יום שבו אתה יכול לאכול באופן קבוע, בעוד "לא" יום יהיה היום שבו אתה מגביל צריכת הקלוריות שלך על ידי 20 עד 35% פחות מהצריכה הרגילה שלך. כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר דפוס עד שתשיג את המטרה משקל.