• none 28, 2024

כמה מחקרים, במיוחד אלה של אוניברסיטת פנסילבניה, מרמז שארוחת הערב צריכה להיות שלוש שעות לפני שנלך למיטה; כמובן, אם המטרה שלנו היא לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים.

עם זאת, לפני הטענה של הבטן שלנו בחצות, הרוב המכריע החליט לבקר את המקרר. ואם החרטה תבוא אחרי הלילה הזה להחליק. אין שום סיבה להרגיש אשמה, כי יש מאכלים שאנחנו יכולים לאכול בלילה.

גבינה פאנלה קסדילה

טעים ונכון! מחקר שנערך על ידי הספרייה הלאומית לרפואה המכונים הלאומיים לבריאות גילה כי קלוריות תרמו על ידי חלבונים (גבינה, בשר, עוף, ביצה ...) לא רק שולטת התיאבון, זה גם מגרה את חילוף החומרים ואת ההתאוששות של הגוף לאחר שגרת פיזית אינטנסיבית.

1. צלחת דגנים וקטוז חלב

שינה היא הפעם היחידה שהגוף לוקח "לתקן" את עצמו, אז זה דורש אנרגיה. צריכת חלבון, לפני השינה, מסייע לשמור על זרימה קבועה של הדם אשר מסייע לשקם רקמות שריר, תאים וכמובן, לשרוף שומן.

2. כוס חלב

זה בין הארוחות היעילות ביותר, ולא בגלל שאמא שלנו נתנה לנו את זה כילדים, אלא משום שיש לה טריפטופן וחומצות אמינו, המקדמות את ייצור הסרוטונין (הורמון שינה).

מזונות אחרים שאנחנו יכולים לאכול לפני השינה הם בשר חזיר הודו, דגים טבעיים או סלט עם חתיכות של גבינה. זה רק שאנחנו בוחרים, אלה, מה שאנחנו הכי אוהבים!

בגלל שאתה קורא את זה ...

למה אנשים עם קעקועים אטרקטיבי?

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

הציוד המסוכן ביותר בחדר הכושר

צום שיבולת שועל היתרונות ... אתה תהיה מוקסם!

none: איך עושים גבינה בבית תוך 10 דקות. מאלף עד תיו עם מקס מלכיאל (none 2024).