דיאטה נגד טריגליצרידים

• none 9, 2024

ה טריגליצרידים הם שומנים רוויים המיוצרים בגוף מאחרים חומצות שומן . כאשר הם מתרחשים עודף, יש היפרריגליצרידמיה , ואם זה לא מטופל בזמן, זה יכול להוביל טרשת עורקים וכן אפשרי מחלת לב .

לכן, אם את רמות טריגליצרידים הם גבוהים, כחלק מהטיפול תצטרך לעשות דיאטה עם אוכל נמוך ב שומנים רוויים , המסייעים להוריד את טריגליצרידים , כגון:

1. חלב : רזה אין חמאה. מרגרינה, רק זאת שנוספת אומגה 3 ו -6

2. ביצה קלרה כל יום. באד רק 3 פעמים בשבוע.

3. בשרים : עדיף דגים וחזה עוף, עוזב רק יומיים בשבוע צריכת בשר עגל defated. את הבשר יש לבשל על הגריל, הגריל או התנור, ללא שמן.

4. ירקות : הכל, עדיף גלם. אתה צריך רק להימנע אבוקדו.

5. פירות : הכל, עדיף גלם בקליפה. הימנע קוקוס

6. דגנים : Wholegrains, שיבולת שועל התגלגל, נבט חיטה, אורז חום, סובין חיטה, וכו ', הם מאוד שימושי כדי לעזור להוריד טריגליצרידים , בגלל תכולה גבוהה ב סיבים גרור ולהסיר את עודף שומנים .

7. ממתקים : הימנע מהם, רק ממתקים או ריבות דיאטה . לא מאפיות, קרמים, עוגות, פודינגים מתוקים, סוכריות, שוקולדים ועוד.

8. משקאות : מים, מיצי פירות, שייקים ומשקאות קלים אור. לא אלכוהול . לא משקאות מוגזים.

9. חליטות : הימנע קפה. ישנם צמחי מרפא המסייעים להוריד את טריגליצרידים , כמו תה ירוק, תה אדום או תה לבן.

10. התבלינים : זה נפוץ שאם יש לך טריגליצרידים גבוה, אתה יכול לקבל קצת לחץ דם גבוה , אם כן, לטפל במלח בארוחות שלך, פשוט להוסיף אותו פעם את האוכל מבושל.

זכור כי עבור סוג זה של דיאטה עבודה זה הכרחי כי אתה ללוות אותה תרגיל אירובי נעשה על בסיס יומי ולהימנע מעשנים , כמו גם כמה תרופות כי רופא ייקבע עם הדרכה נכונה.