האם אתם מווסתים את הרגשות שלכם?

• none 21, 2024

ה ארגון הבריאות העולמי עולה כי בשנת 2020 חרדה, כמו דיכאון, יהיה בין הגורמים השכיחים ביותר של נכות ברחבי העולם; עם זאת, ניתן למנוע זאת באמצעות שליטה רגשית.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אילינוי ופורסם על ידי רגש , הרגולציה הרגשית משפיעה על חרדת הסבל או על חומרתה.

חרדה משפיעה על תהליכי החשיבה והלמידה; היא נוטה ליצור בלבול יחד עם עיוותים של תפיסה, לא רק במונחים של זמן, אלא גם בחלל, ואפילו ביחס לאנשים ומשמעותם של אירועים שונים; זה מצוין במאמר "הפרעות חרדה" , שנחשף על ידי המגזין של UNAM.

המחקר כלל 179 משתתפים, גברים ונשים, שהתבקשו להסביר כיצד טיפלו ברגשותיהם ובאיזו חרדה הם חשים במצבים שונים.

מהניתוח עולה כי אלו המשתתפים באסטרטגיית רגולציה רגשית הנקראת הערכה מחדש, הכוללת בדיקה של בעיה בדרך חדשה, נטו לסבול פחות חרדה חברתית ופחות חרדה כללית מאשר אלו שמנסים להביע את רגשותיהם.

בנוסף לשליטה רגשית, התמודדות עם בעיות היא המדד האידיאלי ביותר כדי למנוע חרדה; למרות המחקר גם הניב כי המונח מקוצר תחושות מדכא יכול להיות אסטרטגיה טובה.

כדי להתחיל את תהליך השליטה ברגשות שלך GetQoralHealth נותן לך ארבעה טיפים שיעזרו לך להימנע מחרדה:

1. להחליט היכן למקד את תשומת הלב שלך.

2. בחר איזה פרספקטיבה אתה רוצה, חיובי או שלילי; הראשון הוא חיוני כדי להתגבר על הבעיות.

3. אל תעקבו אחר הדחפים.

4. לחשוב, לדמיין ולהירגע.

יש לך את הכוח על הרגשות שלך ועל הבריאות שלך. שמור על עצמך!

none: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee (none 2024).