• none 18, 2024

ממתקים, פחמימות ושומנים, כולם בלי להעלות קילו? יש אמירה בתרבות הפופולרית שאומרת: "ארוחת בוקר כמלך, תאכל כנסיך וסעד כמו קבצן", ועל-פי חקירה שנערכה בישראל, ייתכן שמדובר במפתח לרדת במשקל.

מתח, בחילות או הרגל, רוב האוכלוסייה מדלג על המזון העיקרי של היום: ארוחת בוקר. עם זאת, זה לא רק מאפשר ריכוז טוב יותר למידה, היא גם מרכיב חיוני אם אתה רוצה לרדת במשקל.

אתה עשוי להתעניין גם ב: הרזיה תרגיל מדריך

רזה לאכול מה שאתה רוצה!

חוקרי אוניברסיטת תל אביב גילו כי הצגת קינוח (למשל, חתיכת עוגת שוקולד) לארוחת בוקר מאוזנת של 600 קלוריות, כולל חלבון ופחמימות, יכולה לעזור לך לרדת במשקל יותר ולשמור אותו בטווח הארוך.

המפתח הוא לרצות את הגוף בבוקר, כאשר מטבוליזם הוא פעיל יותר ויש לך יותר זמן לשרוף את הקלוריות במהלך היום.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 6 היתרונות הסודיים של ארוחת הבוקר

עבור דניאלה יעקובוביץ, פרופסור בפקולטה לרפואה של אוניברסיטת תל אביב, לחימה הפיתוי לחלוטין יכול ליצור התמכרות פסיכולוגית לטווח ארוך. לכן לשלב את התשוקה לארוחת הבוקר, זה ימנע מהם לשבת במשך שארית היום.

למה זה חשוב עבור המשקל שלנו?

הארוחה הראשונה של היום מספקת אנרגיה למשימות של היום, מסייעת לתפקוד המוח, ומניעה את חילוף החומרים של הגוף, וזה חיוני כדי לרדת במשקל ולהישאר.

ארוחת הבוקר תאפשר לך בהצלחה רבה יותר להסדיר את גרלין, ההורמון השולט בתיאבון שלך. אז, למה אתה מחכה?

בגלל שאתה קורא את זה ...

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

מוצרי היגיינה אישית שלא ממליצים על דרמטולוג

פקקת ורידי: תסמינים וגורמים

תסמינים של סוכרת ב -30 נשים נשים ... לזהות אותם בזמן!

none: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (none 2024).