לאכול יותר עבור מתח

• none 29, 2024

ה מתח פיזית ורגשית מתגוררת ב הבטן . זה מראה כאשר אנו סובלים פרקים של גסטריטיס o קוליטיס .
עם זאת, תזונה לקויה יכול גם להחמיר את חרדה , אותו מצב רגשי שבו לאדם יש רגשות של ייסורים, חוסר תקווה וריקנות פנימית.

לדברי המומחים של מרפאת חרדה של ברצלונה, ספרד, היא הפרעה שמתחילה להשפיע על המוח, אבל יכול להיות השלכות על איברים שונים של הגוף לייצר טכיקרדיה , כאבי בטן , חוסר תיאבון , שלשול o עצירות .

מצבים המחרידים חרדה

מומחים אומרים את זה דיאטות לא מאוזנות שבו אנו צורכים מעט פחמימות, ויטמינים ומלחי מינרלים (חומרים מזינים הדרושים לתפקוד תקין של מערכת העצבים), כמו גם זמני ארוחה אנרכית או רק שניים או שלושה ארוחות ביום רחוק אחד מהשני, הם מצבים מסוימים כי להחמיר מצב של חרדה.

כנ"ל לגבי הצריכה הרגילה של משקאות חריפים o ממריצים ו טבק . אל תשכח כי כל רעילים להתדרדר, במידה רבה יותר או פחות, את מערכת העצבים, כמו גם חוסר מנוחה.

לשלוט על החרדה שלך

הדבר הראשון הוא מאוד לכבד את הארוחות פעמים ולא לדלג על כל. טיפ נוסף המוצע על ידי המומחים הוא לאכול יושב ליד השולחן, ב רגוע, מסודר וללא מנות ערבוב, לקום מהשולחן ברגע שאתה מסיים לאכול.

תכנון תפריטים עם הזמן להתכונן כראוי ולנסות לא לבשל כאשר אתה רעב היא המלצה נוספת לשקול, כמו גם לשאת, כאשר הולך לשוק או סופר, רשימה קפדנית קניות הימנעות מזון אסור או משקאות .
 

none: איך לאכול בריא עם יותר פירות וירקות?? (none 2024).