פעילות גופנית מגדילה את תוחלת החיים

• none 26, 2024

הפוך תרגיל הוא חיוני כדי לשמור על בריאותך, counteracts את ההשפעות של החיים בישיבה ומקטין את מתח , כי כאשר אנו נעים, הדם מעביר יותר חמצן לשרירים, ומגדיל את יכולתם לעבוד.

חקירה בטייוואן עולה כי עם רק 15 דקות של תרגיל ביום, אפשר להגדיל את תוחלת החיים על ידי שלוש שנים, כמו גם להפחית את הסיכון למוות של 14%.

מומחים במגזין לנסט הם טוענים כי הוא הסכום הנמוך ביותר של פעילות מבוגר יכול לעשות כדי להשיג תועלת כלשהי עבור בריאות , ולמרות שזה מינימום של זמן, זה התחלה טובה עבור מי כרגע לא לבצע כל סוג של תרגיל.

במבוגרים בבריטניה מומלץ לעשות 150 דקות של פעילות בשבוע, אשר מתרגמת 2 מפגשים 10 דקות בתקופות הפעילות היומי או 30 דקות של הפעלות תרגיל חמש פעמים בשבוע.

המחקר של לנסט , בהתבסס על סקירה של יותר מ -400 אלף אנשים בטייוואן, הראה כי 15 דקות ביום או 90 דקות בשבוע תרגיל מתון , כמו הליכה מהירה, אתה יכול להוסיף שלוש שנים לחייך. והאנשים שמתחילים לעשות יותר תרגיל הם נוטים ליהנות ממנו.

מצידה, הבריטי Journal of ספורט רפואה זה מציין כי אורח חיים בישיבה, עם שש שעות של טלוויזיה ביום, מקטין את תוחלת החיים של חמש שנים.

היתרונות של התרגיל

1. שיפור מצב הבריאות הכללי
2. הגדל את הכוח
3. מניעת פציעות
4. תחזוקת עצם
5. משפר את היציבות המשותפת ואת תפקידיה
6. מסייעת לפעילות המעי (חוזק בטן)
7. הגדלת חילוף החומרים
8. מנרמל את קצב הלב
9. משפר את שרירי הנשימה.
10. נוגדי דיכאון
11. משפר את איכות השינה
12. הגדל את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי

להיפרד אורח חיים בישיבה, פעילות גופנית ולהגדיל את איכות החיים שלך זמן!

none: פעילות גופנית לבריאות הגוף ומניעת מחלות לב ועוד... (none 2024).