• none 29, 2024

עייפות, עייפות, כאבי ראש ואפילו סחרחורת, יכול להיות הסימפטומים ברור ממה שעושה אותך חוסר מגנזיום בתזונה

אבל גם לקחת בחשבון, כי חוסר זה משפיע על שלך רמות גלוקוז בדם, מה יגרום לך להרגיש את זה "הורדת" אנרגיה ואת הפרעות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב וסוכרת.

כדי למנוע בעיות אלה, למד לזהות את סימנים ברורים של מחסור במגנזיום בגוף שלך:

• כאבי פרקים
• עקצוץ או חוסר תחושה של הרגליים והידיים
• טכיקרדיה או הפרעות קצב
• לחץ גבוה
• כאב ראש
• קשיחות בסנטר ובלסת
• נדחקת סביב הפה
• אי נוחות באור
• אובדן תיאבון
• בחילות
• עצירות

מזונות המסייעים לך להיות טוב יותר

כאשר הסימפטומים האלה מתרחשים, עדיף להתאים את הדיאטה שלנו כדי לכלול מזונות המסייעים לנו לצאת מהבעיה. מגנזיום אתה יכול למצוא אותו בעיקר ב

• ירקות עלים ירוקים כהים (תרד, ארטישוק, גרגר הנחלים)
• בננה
• אבוקדו
• אגוזים, שקדים, שעועית
• סויה נגזרים, כגון טופו
• חיטה
• ברואר של שמרים
• דגנים מלאים
• מוצרי חלב

ישנם גם ספקים

הרופא יכול גם להמליץ ​​לך משלימים טיפול להרגיש טוב יותר בפחות זמן. הם יכולים לרשום באופן קבוע כלוריד, ציטראט או קרבונט מגנזיום.

עכשיו אתה יודע איך אתה יכול להגדיל את שלך צריכת מגנזיום וכדי למנוע את הבעיות האלה שלפעמים נראה לנו משותף, אבל אתה מסתכן בכך שיהפכו למשהו רציני יותר וכרוני.

בגלל שאתה קורא את זה ...

ג 'ינג' ר להרגיע כאבי מפרקים

תופעות לוואי של קטורולאק

בידוד חברתי, הרוע החדש שעושה אותנו חולים

רכבת 10 דקות על הסולם ולשפר את המצב שלך, זה כל כך קל!

none: 10 מזונות הבוקר הכי בריאים (none 2024).