מזונות המשפרים את מצב הרוח שלך

• none 3, 2024

כאשר מתכננים את התפריט לחגיגה, נלקחים בחשבון מספר רב של קריטריונים, כגון ההעדפות של כל אחד מהמשתתפים, עלויות או זמנים, ואת הקושי בהכנת כל מנה. עם זאת, לא תמיד יש לזכור כי מה שנאכל יכול להשפיע לא רק בריאות, אלא גם בריאות. מצב רוח ובדרך שבה מתגוררים פגישות.

אדריאנה אורטמברג , מחבר הספר המטבח של אושר of עריכה אוראנו , עושה ארבע המלצות שיסייעו לך להפוך את חוויית הישיבה ליד השולחן לנעימה, לא רק עבור המארחים, אלא גם עבור כל אלה שאיתם החגיגה משותפת.

1. מזונות כדי להשיג מצב רוח טוב. כדי להתחיל קוקטייל טוב של פירות ומים מג'מייקה; זו תהיה התחלה צבעונית המעירה את כל החושים. בפעם אחרת, סלט מוכן עם עלים ירוקים נבטים. צלחת חזקה, אפשרות מצוינת היא להציע סועדים מזנון עבור כל אחד לבחור את המנה, אשר יכול לכלול ירקות בגריל, brochettes בגריל, אורז ואספרגוס מוקפץ, בין אפשרויות רבות אחרות.

2. מזון כדי למנוע עצבות ומלנכוליה. כל כך הרבה כדי להתאושש או לחזק את החיוניות, כוללים את הדיאטה טריים מזון טבעי כגון סלטים, carpaccios ירקות, קוקטיילים של פירות טריים ומיצים.

3. מה מזונות להגדיל את מצב הרוח רע? כדי לטפל במערכת העצבים שלך, להימנע מוצרים בעלי תרומה גבוהה של סוכרים: נוגט, עוגיות, קינוחים, ממתקים מעובדים, וכן הלאה. חשוב גם לשתות במתינות שני יינות מזוקקים, כמו יתר הם דיכאון של מערכת העצבים.

4. מזונות המייצרים רווחה. אם מה שאתה רוצה זה למלא את עצמך עם האנרגיה, את האפשרות הטובה ביותר היא טבעית, טרי, מזון באיכות טובה; למשל, את פירות העונה. יש להיזהר בצריכה של שימורים, משמרים, תוספים, מוצרים קפואים או המכילים כמות גדולה מדי של סוכר, מלח ושומן.

בעוד חגיגה מקדמת עודף, יש צורך לשקף כי מזונות מסוימים עשויים להשפיע על שלנו מצב רוח ובריאות. בנוסף, עלינו לקחת בחשבון כי, במציאות, היא הזדמנות להיפגש עם האנשים שאנחנו אוהבים ועם מי אנחנו רוצים לחלוק תענוגות קולינריים.

none: אגוזי ברזיל מדוע חשוב לאכול? השפעות בריאותיות Brazil nuts, קובי עזרא (none 2024).