• none 29, 2024

נכון לעכשיו, אנו חווים קצב מהיר יותר ומלחיץ יותר מבעבר, מה שאומר שאנחנו לא מנתחים את הפעילויות שאנו מבצעים ואת סוג המזון שאנו לוקחים. זה יצר בעיה רצינית: השמנה עודף משקל, אותו ניתן לשלוט עם שילוב של כמה הרגל

לפי אתר האינטרנט של מזכיר הבריאות של המחוז הפדרלי, 25% מהנכות בעבודה נבעו מהתנאים הקשורים ל השמנה

הרגלים שגורמים לך להיראות מרהיב!

עבור ג'קסון בלטנר, דיאטנית ותזונה רשומים בקבוצת הבייסבול של שיקגו , מציין כי הנושא של ירידה במשקל הוא משהו יותר כדי לקלקל לך להיות קורבן. לכן אנו מציעים לך 5 הרגל זה יכול לעזור לך עם מטרה זו.

1. הכל מספיק. בכל פעם שאתה מכניס אוכל לפה שלך, צריך שיהיו לך שלושה דברים: שולחן, צלחת וכיסא. שלושת המרכיבים האלה מבטיחים כי אתה לא לקחת חטיפים מהמקרר מאוחר בלילה או שאתה אוכל אלף קלוריות במכונית שלך עם תפריט מזון מהיר. גם עם זה אתה תהיה אכילה יותר חומרים מזינים.

2. אל תהיה כל כך תובעני! החיים קורים. זה לא כל כך הרבה מתח שגורם עלייה במשקל, זה מה שאנחנו עושים כדי להתמודד עם זה ומה גורם לנו לסגת.

3. אתה חייב להיות קצת יותר מציאותי. אחד המכשולים הגדולים ביותר לאבד משקל הוא ציפיות לא מציאותיות, אומר הפסיכולוג גארי פוסטר, מנהל המרכז לחקר השמנה וחינוך, אוניברסיטת טמפל של פחות משקולות, פחות אתה צריך לאכול יותר אתה צריך לעבור (עבור לרדת במשקל).

.4 הפסיקו לפתוח את המקרר. על פי סטיבן Aldana, המחבר של עצור & Go מזון מהיר תזונה מדריך, הרגל של פתיחת המקרר משמש רק לחרם עצמי.

5. בגדים הוגנים. מומחה תזונה ליסה יאנג , אומר כי לובש סט עם רוכסן או אולי ז 'קט עם כפתורים יכול לשמש ככלי כדי לגרום לך לעצור ולהעריך איך אתה מרגיש במהלך מזון

זכור כי הבריאות שלך היא שלך ידיים , לטפל בעצמך ומעל לכל לנסות לשמור על חיים מאוזנים עם תרגיל תזונה מאוזנת.

none: (Hebrew) THRIVE: What on Earth Will It Take? (none 2024).