• none 29, 2024

הרגלים בריאים הם לא רק המפתח לאיכות חיים טובה יותר, אלא גם כדי למנוע מחלות שונות, כמו במקרה של מחלות לב וכלי דם. למעשה, על פי קרן הלב הספרדית, אתה יכול למנוע עד 90% של התקף לב רק עם סוג זה של הרגלים.

בעקבות התקף לב יכול להיות בשל סיבות שונות, אולם ידוע, על פי מומחים של הקרן, כי כמעט 90% מהם קשורים לגורמים הנגזרים אורח חיים בריא, כגון עישון, כולסטרול גבוה, השמנת יתר עודף משקל, סוכרת ויתר לחץ דם, כל אשר ניתן למנוע.

הרגלים שמפחיתים את הסיכון

במובן זה, אנריקה גאלב, נשיא מדור הסיכון של כלי הדם והשיקום הקרדיולוגי של החברה הספרדית לקרדיולוגיה (SEC) ממליץ כי על מנת למנוע את הסיכון של התקף לב, ההרגלים הבאים צריכים להיות נפגשו:

1. תרגיל . יש קשר חשוב בין אורח חיים בלתי פעיל לבין הסיכון ללקות בהתקף לב, לכן מומלץ לבצע פעילות גופנית תכופה, כגון ריצה, אשר מפחיתה את הסיכון ב -42%, עושה משקולות, 23%, או חתירה, 18%.

2. מנוחה. לדברי חוקרים מן בית הספר לרפואה של אוניברסיטת וירג 'יניה המערבית , שינה שבע שעות בכל לילה מפחיתה את הסיכון של התקף לב. להיפך, לישון פחות או יותר שעות, זה יכול אפילו להכפיל.

3. הימנע משימוש בטבק . עישון פוגע קשות בבריאות, ללא קשר לאופן שבו הוא נצרך; בנוסף, חשיפה פסיבית היא גם מסוכנת. הסיכון ללקות באוטם שריר הלב וב- CVA מתחיל לרדת מיד לאחר הפסקת השימוש במוצרי טבק בחצי שנה תוך שנה בלבד. ארגון הבריאות העולמי (WHO) .

4. אכילה בריאה . תזונה מאוזנת היא חיונית לבריאות הלב ומערכת כלי הדם. מומלץ לצרוך פירות וירקות שופעים, דגנים מלאים, בשר רזה, דגים וירקות, ומלח וסוכר קטנים.

5. שוקולד. אכילת 100 גרם שוקולד מריר בכל יום מסייעת להפחית את הסיכון ללקות בהתקף לב, בשל ריכוז הקקאו, נוגדי חמצון ופוליפנולים, אשר אפילו משפר את זרימת הדם, להסביר מומחים של אוניברסיטת מונש, מלבורן, אוסטרליה .

בנוסף להרגלים הנ"ל, מומלץ לבצע בדיקות תקופתיות, מדי שנה במקרה של אנשים עם היסטוריה, כדי לסייע במניעת הסיכון להתקף לב, בנוסף לשליטה על רמות הכולסטרול, הגלוקוז טריגליצרידים.

none: טיפול בלחץ דם גבוה / מניעה של יתר לחץ דם (none 2024).