• none 2, 2024

האם אתה חושב שגרות תרגיל משעממות? אתה הוא המפתח ליהנות פעילות גופנית לטעמך ולהפחית את האפשרות של נטישת אותם בשלב כלשהו.

על פי מחקר של המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת קולומביה הבריטית זה מציע כי רוב האנשים יש רעיון לא נעים רק על ידי הקשבה תרגיל מילה, עם זאת, כאשר הם מתחילים לתרגל את זה הם יהיו מופתעים ליהנות ממנו במלואו.

עם זאת, כאשר הוא הופך להיות שגרתי הוא בדרך כלל מאכזב אנשים גורמת להם לעזוב אותו, ולכן חשוב למצוא מוטיבים כי לגרום לך ליהנות ממנו יותר מדי יום, כגון:

תיהני עם התרגיל!

1. משחקי וידאו אם אתה אחד האנשים שאוהבים אלה סוגים של אטרקציות, היא ההזדמנות שלך לרכוש משחק המעודד אותך לעשות פעילויות פיזיות.
2. רשתות חברתיות השתמש ברשתות החברתיות שלך כמניע. כתוב את תוכנית האימון שלך לחברים שלך ותן לתגובות שלך לעודד אותך. גם בימים שאתה לא מרגיש כמו לתרגל את זה.
3. קבוצות מוטיבציה כמה יישומים עבור טלפונים חכמים, רשתות חברתיות או בשכונה שלך אתה יכול למצוא כיף ופעילויות חברתיות, למשל: שיעור יוגה בפארק, טיולים ורכיבה על אופניים. הצטרף!
4. הפוך אותו מלווה. על פי מידע שפורסם על ידי פוסטרים על האפינגטון , כאשר תרגיל עם חבר או עם השותף שלך יהיה לך יותר כיף ואתה לא תרגיש את המאמץ שאתה עושה. אפילו, זה יכול להיות מניע לשניהם.
5. מוזיקה לטעמך ערכו רשימה של השירים האהובים עליכם, כך שתוכלו להקשיב להם בזמן האימון. נסו להיות מוסיקה שממלאת אתכם באנרגיה ולהשאיר את עצוב או רגוע להירגע.
6. אימון קצר אם אתה אחד האנשים שיש להם קצת זמן לממש, אתה יכול לבצע תרגילי אימון קצרים אך יעילים להתמקד המטרה שהגדרת לעצמך, יהיה זה רווח שריר או ירידה במשקל.
7. שלב תרגילים. הימנע לעזוב את התרגילים הקשים ביותר בתחילת או בסוף, עדיף לשמור על איזון בין אלה שאתה אוהב לבין אלה שאינם עושים את הפגישה שלך יותר נעים והביצועים שלך יעיל יותר.
8. להתבונן בתוצאות. כאשר אתה מבין את ההתקדמות שלך, הם יתנו לך יותר רצון לשמור על פעילות גופנית. בנוסף, עם זאת תוכלו להגדיל את ההערכה העצמית ואת המוטיבציה.
9. צור אתגרים רוב האנשים אוהבים להיות הטובים ביותר במה שהם עושים, כדי להפוך אתגרים עם חברים או משפחה שלך כדי להפוך את האימון יותר מהנה ויעילה. אתה יכול גם להקים מותג אישי כדי לנסות להתגבר על זה כל הזמן.
10. למד משהו חדש כאשר אתם מרגישים ששגרת האימונים שלכם משעממת, נסו לעשות משהו שונה כמו ללמוד פילאטיס, יוגה, תנועות פליומטריות או פעילות אחרת שתופסת את תשומת לבכם.

חקירה של המכללה לרפואה ולרפואת שיניים , שפורסם ב מדע וטכנולוגיה סביבתיים , מציע כי תרגיל חוצות מייצר יתרונות פיזיים ונפשיים עבור אנשים.

אז אם אתה רוצה להגדיל את האנרגיה שלך, לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש כמו פעילות גופנית בכל עת, לחפש סביבה נעימה לתרגל את הפעילות הגופנית.