• none 26, 2024

כדי להיות פרודוקטיביים יותר וליהנות מכל פעילות שאנחנו עושים, חשוב שיהיה חלום טוב ודוגמה היא הדמויות המוצלחות והיזמים, אבל מה הם השגרה של הפסקה של אנשים מצליחים?

ה הקרן הלאומית לשינה ממליצים לישון בין שבע לתשע שעות ביום יש איכות חיים טובה, עם זאת, אנשים מצליחים כמו ברק אובמה , נשיא ארצות הברית; ביל גייטס, מייסד שותף של מיקרוסופט, בין היתר, נמצא על הגבול של לוח זה.

שפר את הפרודוקטיביות שלך!

חוסר לישון זה משפיע על האזור של המוח אחראי לקבלת החלטות, כמו גם חשיבה יצירתית, זיכרון וכיצד הגוף מגיב. אם אתה רוצה למנוע נזקים אלה, בצע את הטיפים הבאים של אנשים מצליחים.

קרא ספר טוב

למיליארדר ביל גייטס הוא אוהב לקרוא לפני שהוא הולך לישון, כי הוא מבטיח שזה עוזר לו להירדם. אחרי שבע שעות לישון , היזם הוא מוכן לעבוד ואת היצירתיות שלו הוא ברמה טובה.

סיום העגילים לפני השינה

דוגמה מצוינת לכך היא ברק אובמה , נשיא ארצות הברית, המעדיף לענות על כל שיחות המדינה ולפתור בעיות מיידיות לפני השינה.

הימנע משקאות עם קפאין

אילון מוסק, מייסד שותף של פייפאל, SpaceX ו- Tesla Motors , היו לו יותר משמונה משקאות עם קפאין ביום, אשר השפיע על המנוחה שלו, אז הוא הפחית את צריכתו וישן טוב יותר וביצע טוב יותר במהלך היום.

כבה את הטלפון

הרופא ליסה שיבס , מומחה ב רפואה לשינה בנורת 'שור , פרטים כי טלפונים או גאדג 'ט אחר חייב להיות כבוי לפני השינה או אחרת הם רק לשמור על המוח התראה ולא נותנים לו לנוח.

הימנע ממזונות מתוקים

תשכחו מזונות עשירים בעמילן או בסוכר, כי הם רק נותנים לכם זריקה זמנית של אנרגיה, מה שמשנה את איכות השינה שלכם. אם יש לך פתק של משהו, מעדיפים חלבון כגון חזיר או גבינה פאנלה.

תיהנו מאור הבוקר

התעוררות כאשר הוא עדיין לילה preespposes הגוף שלך עייפות. דרך אחת כי אנשים מצליחים צריך לפתור את המצב הזה הוא לצפות וליהנות הזריחה.

כמו כן, חשוב מאוד כי אתה בצע שגרת לישון , כלומר, כי אתה נרדם באותו זמן ולא מאפשרים שום דבר להסיח את דעתך, אלא אם כן זה משהו דחוף מאוד.

none: How Relevance Search can make you more productive (none 2024).