מדיטציה יעילה נגד מתח

• none 5, 2024

ה מדיטציה זה כבר מתורגל במשך יותר מ -5,000 שנים למטרות אינטלקטואליות, דתיות או בריאותיות. היום, מדיטציה במשך כמה דקות ביום יכולה לעזור להפחית את מתח ולהרחיב את החזון שלך של החיים.

ללא ספק, מדיטציה יכולה להיות בעלת הברית הטובה ביותר שלנו, כי זה עוזר לנו לשחרר את המחשבות הרעות של המוח שלנו. בנוסף, זה מרמז על הרפיה, ואם יש לנו מוח גמיש, הגוף שלנו יהיה גמיש; הרפיה פיזית יביא הרפיה נפשית ולהיפך.

הלחץ יכול להיות מופחת באמצעות מדיטציה , כי ההאטה של מטבוליזם זה מאוזן ומקטין את הצריכה של חמצן דו תחמוצת הפחמן, וברגע זה קורה, דופק הלב מאט את לחץ הדם מאוזן.

סוגי מדיטציה

1. ה בודהיזם : המוח מצליח להגיע למישור של המציאות וההבנה שמעבר לחושים או למדו. אתה יכול גם להרחיב או לשלוט על הספקטרום של המניעים האישיות
2. ה זן בודהיזם : לשקול מדיטציה היא מצב טבעי של צמיחה אם האגו לא להפריע לו
3. ה הינדואיזם (יוגה ו וודנטה) : מדיטציה היא חלק משניים מששת ענפי הפילוסופיה ההינדית
4. תרגול בודהיסטי של תראוואדה , שם מדיטציה כרוך בשתי טכניקות ידועות סמאדהי ו ויפאסנה , כמו גם את הפיתוח של טוב "ידע מעולה"

הטבות

1. לשלוט על מתח
2. סדר מחדש את המוח
3. צמצום החרדה
4. משפר את ההבנה של מטרות ומוטיבציה
5. לאזן את התו

הטכניקות של מדיטציה הם יכולים להשתנות, החל מאלה המבוססים על התבוננות בנשימה, על הדמיית מחשבה חיובית או דימוי מעורר השראה, תוך התמקדות באובייקט או בתדמית, בהקדמות, לאלו המבוססות על סוגים מורכבים של "אלכימיה רוחנית". מדיטציה ללא אובייקט, defocusing את המתח הנפשי.

איזה סוג של מדיטציה אתה רוצה להתאמן?

none: איך להתמודד עם דיכאון וחרדה - מדיטציה מיוחדת (none 2024).