הכנה נפשית לתרגיל

• none 10, 2024

היעדר מטרות או בהירות לממש יכול להפחית במידה ניכרת את הביצועים והתוצאות שלך, אשר, בסופו של דבר, יכול לגרום לעריקה, מוטיבציה נמוכה, פציעה ועייפות.

לאחר המטרות שלך ברור, כמו גם את המטרה שעבורם החלטתם לממש, הוא כוח בפני עצמה. ההכנה הנפשית היא השלמה לתוכנית הכשרה מתאימה או הכנה פיזית.

לכן, על פי guiafitness.com, עבור הכנה נפשית טובה מומלץ:
 

1. ביטחון עצמי. זה מאוד שונה לצאת עם גישה חיובית ואת ביטחון עצמי שאתה יכול לקבל קצת מותג או מטרה, כי ילך טוב לעשות את המיטב, התוצאות יהיו ברורות.
 

2. ריכוז יש רגע קודם של הכנה, שבו אנחנו צריכים להפעיל ולהכין לפעולה, מנקודה זו ההפעלה של כל פעולה יופנה, כך שנוכל להתחיל בחלק העליון של ריכוז ואת המוטיבציה.
 

3. תצוגה. לפני שתעזוב לממש, אתה חייב להיות תמונה ברורה וממצהית של מה שאתה רוצה לעשות, איך לבצע את זה לדמיין מה האימונים יעשה בשבילך, בדרך זו תהיה לך מוטיבציה 100%.
 

4. הרפיה המתחים טובים במידה מסוימת, האמת היא כי לפני הפעלת אתה חייב לבלות כמה דקות כדי להירגע, כדי להיות טוב יותר ריכוז , מיקוד והפעלה.
 

5. מוטיבציה . מחפש גירויים לממש עושה אדם או אתלט מרגיש אימון נעים, אשר בתורו מאפשר לך להתמקד ולבצע את מלוא.

זכור כי יותר מפורט וברור את הכנה נפשית, תוך לקיחה בחשבון אלמנטים אלה, כך טוב יותר את התוצאות ואת זה יהיה קל יותר להעביר את המחשבות האלה על הגוף שלנו, על מנת להתחיל לבנות הרגל בריא לממש.

קחו בחשבון כי לאחר כל אימון אימון חיוני, הן פיזית והן נפשית, אשר מומלץ לשכב במשך כמה דקות, לדמיין את כל השרירים שלך מרגיע, לנשום עמוק אבל בקצב, כמו גם לחשוב על האופן שבו המוח ואת הגוף כבר התחזק.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: הכנה לגיבושים השבוע שלפני הכנה מנטלית חלק ב (none 2024).