• none 16, 2024

האם אתה מבלה שעות בחדר הכושר ואינך רואה תוצאות מול המראה? אולי אתה עושה כמה טעויות המונעות אימון גופני שלך לעבוד כראוי.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , פעילות גופנית ושמירה על כושר אינה קלה, משום שכל אדם שונה. לכן, חשוב כי יש לך תוכנית אימון גופני אישית למנוע את הטעויות הבאות.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 מפתחות אימון יעיל

לייעל את שגרת הכושר שלך בחדר הכושר!

1. שמור על הדיאטה שלך הגוף צריך תזונה נכונה כדי לקבל את האנרגיה שהוא צריך. בדוק כי תוכנית המזון שלך כולל חלבונים, ירקות, פירות ושומנים טובים. שומנים וג'אנק פוד לא עוזרים לשפר את האימונים שלכם.
2. אל תשנה את הקצב. שמירה על אותה תוכנית אימון גופני במשך מספר חודשים משפיעה על התוצאות של כל אחד התרגילים. הדבר הכי מומלץ הוא לשנות את זה כל הזמן.
3. אינטנסיביות כמות המאמץ בכל תרגיל היא המפתח, ואתה יכול לדעת את זה דרך הזיעה שלך. אם אתה עובד בקצב גבוה מאוד, טיפות של נוזל זה ייצא. בדרך זו, אם אתה עושה תרגיל ולא שם לב לירידה, אתה לא יכול לעשות את זה באותה עוצמה כמו שאתה צריך.
4. תסמונת של קבוצת שרירים אחת ביום. בעיה זו יוצרת עיכוב בתוצאות, אז לנסות לממש את כל השרירים שלך במהלך השגרה. אל תפחד מגיוון!
5. אימון יתר. אם אתם מפעילים יתר על המידה או יותר ממה שאתה צריך, אתה רק מזיק לגוף שלך. זכור כי שאר חיוני להתאוששות השרירים.

אם אתה רוצה לשפר את אימון גופני ולצפות התוצאות, השחקן אדריאן רוביו מסביר GetQoralHealth איך להשיג את זה:

אל תשכח כי אתה חייב להשלים את אימון גופני שלך ואת הדיאטה עם מים תקין. ואתה, כמה פעמים אתה הולך לחדר כושר?
 

none: איך להתארגן בבוקר עם שלושה ילדים (none 2024).