• none 17, 2024

עבור מקסיקו, כמו בשאר העולם, השמנה ו עודף משקל זה הפך להיות בעיה בריאות הציבור, שכן הוא נחשב בין הגורמים הראשונים להתפתחות של מחלות ניווניות: סוכרת ה לחץ דם גבוה . אמנם לא הכל קשור א הרגל מזון , שכן השינה יכולה להיות המפתח לרדת במשקל.

לדברי מנהל הקליניקה של החלום של UNAM, רייס Harro ולנסיה , שליש מהאוכלוסייה המקסיקנית סובלת מהפרעה מסוימת חלום, מהם 40% נדודי שינה, כי על ידי היותו underdiagnosed, התעלם ו mismanaged, הוא הופך להיות יותר ויותר כרונית.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 7 מיתוסים ואמיתות מוכחות על ירידה במשקל

תיקון חלום ...

שינה לא רק מאפשר לגוף לשחזר אנרגיה ליום חדש, זה גם יכול לגרום לך לרדת במשקל. גלה את השפעתה עליך משקל .

1. לשנות את המטבוליזם שלך. חקירה אוניברסיטת שיקגו הם הראו כי אנשים שעושים דיאטה והם לישון 8.5 שעות לאבד 55% יותר שומן בגוף מאשר אנשים דיאטה לישון 5.5 שעות. הסיבה לכך היא חוסר לישון יכול לסכן את היעילות של התערבות תזונתיים אופיינית לירידה במשקל והפחתות מטבוליות בנושא.

2. תרגיל. זה יעזור לך להירגע ולהקטין את מתח . בנוסף, הוכח כי לאחר פעילות גופנית הגוף שלך ממשיך לשרוף קלוריות, גם אם הוא נמצא במנוחה. נסה לעשות את הפעילות שלך לפחות ארבע שעות לפני השינה, כך שאין לה השפעה הפוכה.

3. בקרת התיאבון שלך. חוסר שינה בלילה עלול להיות גורם סיכון להשמנת יתר, כך עולה ממחקר שפורסם בארכיונים לרפואת ילדים ורפואת ילדים (ארכיון ילדים ורפואת ילדים). מאז לאחר שינה קטנה, אנשים חווים עלייה בתיאבון שלהם.

4. הימנעו מכל דבר שמפריע לשינה. במהלך מנוחה עמוקה, הגוף מגביר את רמות הורמון של צמיחה זה מבזה את גריז וזה היה קשור עם סיכון נמוך יותר של השמנה. כדי להגדיל את זה, אתה צריך להקים את התנאים האידיאליים עבור לילה שקט; למשל, להימנע טלפון סלולרי וטלוויזיה.

שינה יכולה לעזור לך לרדת במשקל, אבל כדי להשיג משקל בריא ובר קיימא יש צורך לשמור על תזונה מאוזנת. שמור על עצמך!