5 טיפים להתחיל לרוץ

• none 29, 2024

ה ללכת היא כיום אחת הפעילויות לממש את האופנה. ב מקסיקו , יש יותר מ -150 גזעים בשנה. ולמרות שזה ספורט פשוט, דורש הכנה ומשמעת כדי להשיג תוצאות מצוינות. כדי להגיע אל המטרה, GetQoralHealth מציע את העצות הבאות

1. להיפרד אורח חיים בלתי פעיל: הליכה מגדילה מצב גופני , לחזק את שרירים וזה עוזר לשכוח שעמום. כדי להתחיל בשגרה תרגילים מרתה נוניז, מנהלת השיווק של אומרון מקסיקו , מציע כי כדי ליצור את הרגל של פעילות גופנית, אתה צריך ללכת 10 אלף צעדים ביום, בדרך זו אתה יכול להיות בריא מבלי ללכת לחדר כושר.

2. שמור על הבריאות שלך: לפני כל סוג של פעילות גופנית אתה צריך בדיקה רפואית שקובעת את המצב שלך בריאות ולבטל כל בעיה פיזית שמונעת ממך לעשות זאת.

3. בחר את התלבושת הנכונה: אם אתה הולך לממש בחוץ, לבחור בגדים להגן עליך מפני מזג האוויר. זה צריך להיות קל, נוח עם קיבולת גדולה של זיעה. נעלי ספורט צריך לספק ריפוד, להיות גמיש, קל ומאוורר.

4. טכניקה: מומחי ספורט ממליצים ללכת בקלות ובמצב הטבעי של הגוף. חשוב גם להיות מחשבות חיוביות, דרכם תגיע אל המטרה.

5. הדרכה: באופן אידיאלי, אדמה רכה כגון לכלוך, חימר, דשא או מסלול, בדרך זו הברכיים שלך לא סובלים כל כך הרבה את ההשפעה עם הרצפה. אבל אם אין מקום מתאים לבית שלך, אתה יכול להתחיל על האספלט ללא שום בעיה.

זכור כי אתה חייב להישאר hydrated לאורך השגרה שלך. לקבלת תוצאות טובות יותר, להשלים עם דיאטה מאוזן בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: 6 טיפים שכדאי לכם לאמץ באימוני ריצה (none 2024).