• none 6, 2024

30 דקות של פעילות גופנית מספיקים כדי להפחית את רמות הלחץ, הדיכאון והחרדה בגוף, שכן הוא מסייע לשחרור של סרוטונין ונוראדרנלין, על פי מחקר שפורסם בכתב העת רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית. אבל האם יש חלופות, מלבד קונבנציונאלי, תרגילים לרדת במשקל בצורה מהנה?

לשחק, לשרוף קלוריות וטון הגוף שלך

ישנן אפשרויות שניתן לעשות מדי יום, GetQoralHealth , עם מידע מ Huffington פוסט, מציג לך שבעה תרגילים כדי לרדת במשקל ולשרוף קלוריות:

1. קפיצה חבל . זה משהו שניתן לעשות בכל מקום או מקום שהוא בהישג יד. קפיצת חבל אחת, באימון של 10 דקות על פי המגזין כושר גופני, הוא צורך 100 קלוריות. בנוסף לכך, פעילות זו תסייע לך הטון הכתפיים, הזרועות, החזה והרגליים.

2. הולה הופ. זה לא רק לילדים! החולה החולה הוא תרגיל שלא רק שורף קלוריות, אלא גם מסייע לך להפוך אזורים ספציפיים של הגוף; למשל, המותניים.

3. פארק. עבודה של זרוע ובטן הוא מה שאתה יכול למצוא אחרי כמה זמן משחק על הנדנדה של הפארק הקרוב לביתך.

4. החלקה. בין אם זה על הקרח, המסלול או הרחוב, 30 דקות של החלקה ישרוף לך 400 קלוריות. בנוסף לחיזוק השרירים התחתונים של הגוף.

5. רייולה. אתה יכול לערבב קפיצות מסורתיות עם צד לצד תנועות או על ידי התמקדות שמירה על איזון. על פי פיטבי , לחשוב על קלשון כמו תרגיל הפגישה כי ישפר את המצב הפיזי שלך.

6. מגשר . למרות כמה בפועל יש צורך, 10 דקות עם צעצוע זה יאפשר לך לשרוף בין 20 ל 40 קלוריות.

7. דלג על זה. המשחק הקלאסי של שנות ה -80, טבעת הקרסול וסיבוב הכדור יאפשרו לכם לקפוץ ולחזק את הרגליים, כמו גם לשפר את התיאום שלכם.

תרגילים אלה לא רק מאפשרים לך לרדת במשקל, הם יהיו בעלי ברית הכי טוב שלך כדי לשמור על הבריאות שלך. תשמרי על עצמך ותהנה!