• none 26, 2024

עודף הצריכה של מזון זה יכול ליצור לא רק עודף משקל זה פוגע הערכה עצמית, אלא גם את היכולת הנפשית.

על פי חקירה שביצע אוניברסיטת קליפורניה בארצות הברית, דיאטה עשירה סוכר מעכב את למידה וזיכרון.

עם זאת, יש תחליפי סוכר כי למנוע את הסיכונים של הנאה מתוקה זו מבלי להסתכן בטעם של מזון. הכל תלוי בעידוד שלך!

תענוג קשה לוותר!

בין קפה, תה, יוגורט עם פירות, מיץ או לעיסה, אתה יכול לצבור הרבה סוכר יום מבלי לשים לב לכך. כל אלה תשומות ניתן לחשב בצריכה של 300-600 קלוריות מדי יום, וזה הרבה אם אתה מחשיב כי סוכר אינו חומר מזין, אלא תוסף שגורם לשובע.

לכן, אנו מספקים 9 תחליפי סוכר:

1. דגנים מסחריים לגרנולה. כמו מפתה כפי שהם נראים, דגנים עם שוקולד טעמים מתוקים יש להימנע. עדיף להכין גרנולה תוצרת בית עם שיבולת שועל, זרעים ופירות יבשים, ומוסיפים קצת דבש אם יש צורך.

2. משקאות קלים על ידי מיצי פירות טבעיים . זה לא צריך להזכיר את כמות הסוכר כי משקאות קלים יש כמה מיצים ארוז. החלף אותם עם מיץ טבעי סחוט: בטבע יש מגוון רחב של פירות ומשקאות טעימים יכול להתבצע.

3. מרמלדות לפירות טריים.

4. להחליף סוכר מזוקק עבור שקיות ממתיקים טבעיים. אנחנו יודעים שקשה לחסל סוכר ב משקאות שלנו כמו תה או מים בטעם. כיום קיימות מספר אפשרויות של תחליפים בנפגעים קלוריות .

5. חלב שוקולד עם שוקולד מריר. תאמינו או לא, אין צורך להסיר לחלוטין את השוק שלך דיאטה מה שחשוב הוא שתחליף חלב שוקולד עם שוקולד מריר, שהוא הרבה יותר בריא וקל יותר.

6. מטפל לחטיפים בריאים. ברגע של חרדה או שעמום, זה נפוץ לקחת מסטיק או לעיסה אל הפה לבדר. במקום לאכול את הפצצות הקטנות האלה סוכר, אתה יכול לאכול מלפפון מגורד או גזר המספקים מקור נהדר ויטמינים

7. פירות בסירופ על ידי פירות טבעיים . בזמן קינוח לנסות לא להשתמש פחיות פירות בסירופ כגון אפרסקים, אננס או דובדבנים. נסה להחליף אותם עם פירות טבעיים טריים, או פירות מיובש המכילים פחות סוכר עשירים סיבים, ויטמינים ו מינרלים

8. אור לא תמיד טוב יותר. העובדה כי אוכל הוא לא אומר שזה לא סוכר. מומלץ תמיד לבדוק את התוויות או טבלאות של מידע על מזון לדעת את כמות הסוכר.

9. אין לאחסן קינוחים במטבח או בצלחות שנושאות סוכר. קינוחים או צלחות במטבח סוכר זה עוזר ליפול לתוך הפיתוי לצרוך אותם. אם אתה גר בבית עם אדם אחר, נסה לשים אותם הרחק מהראייה שלך, כך שאין לך הזדמנות לחשוב עליהם.

כל התהליך של אכילת פחות סוכר צריך להיות הדרגתי, שכן עושה את זה פתאום יכול לגרום אי נוחות אורגניזם זה כבר משמש לצריכה שלה.

האידיאל הוא להתרגל מעט על מנת להוריד את המינון של סוכר, עד שתגיע לרמה הרצויה. זכור את בריאותך בידיים שלך. שמור על עצמך!

none: פרדוקסים בפסיכואנליזה. יהודה ישראלי. הרצאה 1/5 311017 (none 2024).