• none 3, 2024

האם תהית אי פעם מה צריך להיות לוחם ב אליפות הלחימה האולטימטיבית (UFC)?

זהו אחד הספורט הגדל במהירות הרבה ביותר בעולם, ולכן תעשיית הכושר מציעה גם אימונים לחימה עבור UFC, עבור אלה שרוצים להגדיל את ההכנה, כוח ומצב גופני, ללא בהכרח עניין להיכנס בקרב אמיתי של המומחיות.

אחד מעמודי התווך של משמעת זו הוא השימוש באמנויות לחימה מעורבות, שבהן שני לוחמים מתחרים בתוך טבעת מתומנת מוקפת מכל עבר בגדר תיל,מה זה לוקח להיות לוחם UFC?

הכן את גופך!

1. Abdominals . המפתח הוא לבצע 100 כפיפות בטן עם הרגליים הרים, וכי הכל נעשה מאמץ בבטן "במרכז" ולא בגב או בצוואר.

2. לטאות. אתה יכול לעשות את זה עם הרגליים מורמות ואתה יכול להוריד את החזה ואת הזרועות ישר. המטרה היא לחזק את הנשק. נסה 100 חזרות ביום.

3. בורפים . כדי לבצע את burpees כראוי, התרגיל עומד מתחיל, במצב זקוף, עם הרגליים מאונך על הכתפיים.

התחל את התנועה: שים את הידיים על הקרקע, למתוח את הרגליים עם דחף נפץ כדי לסיים את המיקום הנכון. הרעיון הוא לבצע כיפוף נוגע הרצפה עם החזה (אם אפשר); 50 יום יהיה מספיק.

4. פולש. שמור על הגוף שלך זקוף, הגוף התחתון על ידי כיפוף הברכיים והניח את הבטן; לבצע 50 עד 60 חזרות בלי לכופף את הגב.

5. עקורים. הם תרגילי התנגדות המאפשרים לך לעבוד הישבן שלך, השריר הארבעי ואת אלה המרכיבים את שרירי הזרוע. זהו תרגיל פשוט, יעיל ומשלים של סקוואט. התחל עם 50 חזרות.

UFC מגיע במקסיקו

לא רק הכנה היא בסיסית, אלא גם להשתמש בבגדים הנכונים, אשר ריבוק מראה לך את השורה החדשה: UFC.

המדים של ריבוק הם באים בשלוש גרסאות:

1. אלוף Kit ,  בצבעים שחור ואפור, עם צלליות איקוניות בזהב; זה המשמש רק על ידי אלוף הנוכחי.

2. ערכת המדינה , עם הצבעים והסמלים הספציפיים של כל ארץ

3. ערכת אוניברסלית , אשר משתמש שחור וזהב עם תג העולמי, זמין לכל הספורטאים.

מכיר אותם!

none: הכן את גופך לחורף - עם שמנים וחליטות צמחי מרפא - ממעיין סבג חטואל - מרכז רגע לנשימה (none 2024).