• none 26, 2024

אם אתה מחשיב את זה שעות בבית הכושר הם לא כל כך "יעיל" כדי להשיג את המטרות שלך, כדאי לשקול להעריך את התרגיל שלך ואת שגרת אכילה. לפני שגרת האימונים שלך, אתה צריך לצרוך מזונות קל לעיכול, דל שומן ופחמימות כדי לשפר את העייפות.

ב GetQoralHealth , אנו מכינים מדריך פשוט כדי לקבל החלטות טובות יותר בחדר הכושר ולקבל יותר מתוך השגרה שלך.

אתה עשוי להתעניין גם ב: למד לבחור את חדר הכושר הטוב ביותר

מכיר את כושר!

1. מעגל על פי קני סלאס , מאמן כושר ג 'ורג' אנגולו כושר , המפתח הוא לשלב תרגילים קרדיווסקולריים עם עבודה אינטנסיבית של משקולות, עבודה במעגל!

2. אל תשתמש הרבה במשקל. הרם "קל" משקל: עדיף לעשות סדרה ארוכה יותר אבל עם טכניקה טובה, ללא כל כך הרבה משקל.

3. אליפטי. באמצעות מכונת אליפטי בחדר הכושר היא אפשרות טובה עבור אנשים הסובלים מבעיות בברכיים, כתוצאה מעודף משקל. מכונה זו מסייעת "לחקות" את התנועות שתבצע בעת ריצה או טיפוס במדרגות.

4. שלב אירובי. אימון זה הוא אחד המועדפים של נשים, כי הם עובדים בעיקר, glutes, הירכיים והרגליים, אשר מסייע לשרוף עד 400 קלוריות במשך 30 דקות.

5. ספינינג. בכיתה ספינינג מאפשר לך לשרוף עד 500 קלוריות במהלך הפעלה של 45 דקות. המפתח: הגדל בהדרגה את התנגדות האופניים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 6 טיפים היגיינה ללכת לחדר כושר

להתראות "שמנמן"!

טיפ נוסף שיכול להיות מעניין מאוד שימושי, היא כי בדרך שלך לחדר כושר אתה לטעון 20% מהמשקל שלך אביזרים לשגרה שלך. דו"ח מאת הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט , מגלה כי אם אתה נושא את זה משקל התרמיל שלך זה יכול לעזור לך להפחית את "שומן" 30%. טכניקה זו תאפשר לך להגדיל את הכוח שלך ולמלא אותך עם אנרגיה. הצלחה!

none: חדר כושר בהרצליה מחיר- התקשרו והיכנסו לכושר עוד היום - 053-8818771 (none 2024).