לאשר מחדש את החזה שלך באופן טבעי

• none 3, 2024

באנטומיה הנשית יש אזורים בעלי ערך אסתטי וחברתי גדול, למשל השדיים. אלה עשויים לסבול מ רפיון, וכתוצאה מכך, נופלים בשל גורמים שונים: גיל, breastfeeding או פשוט גנטיקה. עם זאת, הכל לא אבוד, כי יש תרגילים שיכולים לעזור לנו לאמץ מחדש את החזה ולא לאבד את היופי של אלה.

מומחים בדרך כלל ממליצים שחייה כמו תרגיל לאמץ מחדש את החזה , כי זה מגרה את כל השרירים של החזה, אבל, מלבד הספורט הזה, יש דיסציפלינות אחרות שיכולים לעזור לך מטרה זו כגון אירובי ריצה.

כמו כן, GetQoralHealth מציע לך חמישה שלבים שיעזרו לך להפחית את החזה של החזה שלך ולתת לו את זה המשרד, האסתטי והמינית היבט שכולנו רוצים:

1. לעמוד, סטירה אחת כנגד השני בגובה החזה. לחץ על ספירה ידנית של עד 7 שניות. הגדל, בהדרגה, את כוח הלחץ. חזור על התרגיל 8 עד 10 פעמים ביום.

2. למתוח את הידיים לחזית (אתה יכול להשתמש ספרים כמו משקולות). לעלות ולרדת אותם. היעילות של התרגיל הזה נמצאת בחזרות ולא במשקל; ככל שאתה חוזר על זה, יותר טוב.

3. על הגב שלך על הספסל הספסל. קחו כמה משקולות ומניחים את הידיים על צדי הגוף בגובה החזה. להאריך את הידיים על החזה עד המשקולת לגעת. חזור על זה 8 עד 10 פעמים.

4. למתוח את הרגליים בחזרה להישען על הכדורים של הרגליים. המפתח הוא כי הגב שלך הוא ישר במצב הראשוני וכי הוא נשאר ישר במהלך התרגיל כולו. לאט לכופף את הידיים עד המרפקים הם בזווית של 90 מעלות.

5. שב על הכיסא עם הגב ישר. קח משקולת בכל יד. שמור את המרפקים מכווצת ומתוך עמדה זו להתחיל לפתוח את הזרועות לצדדים.

בנוסף תרגילים אלה, מנסים לשמור על משקל יציב, להימנע מים חמים בעת רחצה ולצפות בתזונה. זה לא רק יאפשר לך לשמור על החזה המשרד שלך, אבל זה יהיה גם לטובת הדמות שלך כפי שהוא יעשה את זה בריא. נסה את זה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש