להפחית את הלחץ עם תרגילי מדיטציה

• none 27, 2024

שמענו מומחים לבריאות אומרים כי מתח זה יכול לגרום למוות. ה ד"ר פול רוש , מדען ומומחה במחקר של מחלה זו, אמר כי היא אחת הסיבות העיקריות למחלות לב , סרטן , זאבת ו בעיות נשימה . חווה מתח מתמיד לובש את הנפש והגוף.

ה האגודה הרפואית האמריקנית הוא ציין כי 75% מהמחלות מיוחסים ללחץ. ארגון הבריאות העולמי (WHO) מגדיר את הלחץ כמו בעיה בריאותית עיקרית בקרב האמריקנים.

בריאות פיזית היא לא הדבר היחיד שמשפיע על מתח. דיכאון או התקפי חרדה , הוא מתרגם לביקורים דוקטור .

ישנם מחקרים המראים כי אימון המוח יכול באמת לעזור לאנשים הסובלים דיכאון ו חרדה . נוירו-פידבק או נוירו-תרפיה יקבעו זאת גלי מוח ואת תחומי המוח שגורמים לבעיות אלה. בסופו של דבר, חולים מאומנים או מאומנים כיצד ליצור מחדש מצב רגוע להתגבר על הסימפטומים .

עם זאת, לא רק דיכאון וחרדה הן בעיות בריאות הנפש. לחץ כרוני יכול גם לגרום מוות של נוירונים או תאי מוח.

לחץ כרוני יכול להשפיע על פונקציות כגון זיכרון , מיומנות מוטורית , היכולת להתמקד ולהתרכז.

טיפים כדי לנטרל את זה

ה טכניקות הרפיה , פעילות גופנית ואורח חיים בריא, יכולים באמת לעזור בהקלה על המתח. עם זאת, אימון יכול לעזור להשיג תוצאות נוספות כדי להפחית את הלחץ, יכול להתבצע עם מדיטציה , ויזואליזציה, או אפילו היפנוזה עצמית .

במחקר שנערך על ידי מיכאל פוזנר , פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה באוניברסיטת אורגון טאנג יי- יואן, פרופסור במכון של Neuroinformatics ואת הגוף והנפש מעבדה באוניברסיטת דאליאן של טכנולוגיה, סין, הראה כי מדיטציה יכולה להפחית מתח .

במחקר, קבוצה של אנשים לתרגל מדיטציה, כדרך אימון המוח זה יכול להפחית את הלחץ ולשפר את תשומת הלב בתוך חמישה ימים של אימון.

ה מדיטציה לא רק זה אומר עמדה מסוימת במשך זמן רב בעת שירה; זה יהיה כרוך גם מרגיע את הגוף, תרגילי נשימה ודימויים חזותיים. כאשר כל זה משולב, יתרונות נוספים מיוצרים פיזית או נפשית. ה יוגה זוהי דרך לשלב תרגילי נשימה , טכניקות הרפיה, תנועות פיזיות ואפילו תמונות.

חדרי הכושר של מיזוג המוח הם גם מקומות טובים לאימון המוח. אלה מכוני כושר יש גם תזונה וניהול מתח בתוכנית שלהם. הדבר המעניין הוא כי מרכזים אלה מאפשרים לילדים ומבוגרים ליהנות האתגרים המוחיים .

ילדים, מבוגרים מבוגרים וקשישים לחזק המוח שלך על ידי השתתפות בתרגילי משחקי זיכרון, קשיים חזותיים ושמיעתיים ופעילויות מגרות נפשיות אחרות.

אלה שהיו באמצעות אימון כדרך להקל על הלחץ דיווחו יתרונות רבים כגון עלייה יצירתיות , אנרגיה , לישון טוב יותר להיות רגוע.

מתח לא צריך להיחשב מצב רגיל או מצב. ישנן דרכים שונות להתמודד עם זה ולהפחית אותו, אימון יכול להיות אחד מהם.

none: התמודדות עם חרדה ומצבי לחץ - דימיון מודרך והרפיה מונחית (none 2024).