סרדינים לעומת טריגליצרידים וכולסטרול

• none 30, 2024

ה סרדינים שייך לקבוצה של דגי מים כחולים וקרים, שהם חיוניים עבור לב וכלי דם , כי זה מקור עשיר מאוד אומגה 3 חומצת שומן , אשר מסייע להפחית את רמות טריגליצרידים ואת כולסטרול רע.

אלה חומצות ושומנים טוב להעלות את רמות הכולסטרול מגן או HDL, כך שהצריכה שלהם מפחיתה את האפשרות של סבל אריתיאמיה ולהילחם דלקת . בנוסף, הם עוזרים למנוע קרישי דם , אשר מקטין את הסיכון לסבל טרשת עורקים או פקקת.

שפע של ויטמין B6 , נוכח סרדינים הידוע גם בשם פירידוקסין עושה את זה מומלץ מאוד מזון במקרים של סוכרת, דיכאון ו אסטמה , ואף יכול לעזור במאבק נגד סרטן .

הוא מכיל גם ויטמין B12 , כל כך לחימה בעיות בטן , בנוסף על כמות גבוהה של ויטמין D , מה שהופך את הצריכה של דג זה להמליץ ​​לחזק את עור ואת העצמות.

על פי American Journal of תזונה קלינית, שתי מנות של דג זה בשבוע לעזור שלנו המוח עבור המאפיינים שלה.

בזכות הכנתו הפשוטה והמעשית, מומלץ לכלול אותם דיאטה מדי יום לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים לך דרך קלה מאוד לצרוך אותו:

עגבניות סרדינים ממולאות

המצרכים (2 מנות)

1 סרדינים (בשמן זית כתית מעולה או במים) 1 חתוך עגבניות טריות בחצי 2 כפיות בצל קצוץ 3 כפיות סלרי קצוץ 3 כפות אפונה וגזר 1 כף מיונז דל שומן 2 עלי חסה או כרוב סגול.

תוכן תזונתי: ½ מילוי עגבניות = 130 קלוריות

הכנה : לפצל את העגבניות במחצית ולהסיר את עיסת. מוסיפים את העיסת ומרכיבים אחרים לסרדינים ומערבבים היטב. ממלאים את חצי עגבניות עם הכנה זו ומגישים אותם קר על חסה או עלה כרוב סגול.

זכור כי סרדינים זה יכול להיות בחירה מצוינת עבור הארוחה שלך, לא משנה אם זה בבית או בעבודה, חוץ מזה הוא אידיאלי במהלך חופשות בשעות אחר הצהריים החמים. התיאבון!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: טריגליצרידים גבוהים טיפולי טבעי, קובי עזרא Triglycerides (none 2024).