• none 5, 2024

יש מזונות עם השפעות תרמוגניות כי לטובת הפסד of משקל . קצת עזרה לשרוף יותר קלוריות עבור תרכובות שלה חומרים מזינים המסייעים להאיץ מטבוליזם .

ה אפקט תרמוגני ב מזון זה מתייחס לחום כי הגוף מייצר לעכל מזון. זה עוזר להאיץ את מטבוליזם במהלך התהליך עיכול . הגוף שורף יותר קלוריות בהתאם לסכום חלבונים , שומנים ו פחמימות מה אתם צורכים?

התחל לאבד משקל עם הארוחות שלך

לדברי א מחקר הממונה על וורד דין , חבר ב האגודה האמריקאית להזדקנות , המרכיבים תרמוגני (capsaicin, ephedrine, קפאין) הם בטוחים ויעילים עבור שליטה of משקל . הם להקל פירוק של שומנים ו להפחית רמות טריגליצרידים בדם

זה הוכח כי מזונות הבאים יש אמת השפעות תרמוגניות .

1. צ'ילה. מרגריט ווסטררפ-פלנטנגה , מהמחלקה לביולוגיה אנושית של אוניברסיטת מאסטריכט , בהולנד, קובע כי קפסאיצין (החומר שנותן טעם מתובל) הכלול צ 'ילי להגדיל את תרמוגנזה , יוצר את ההרגשה של שביעות רצון ואת מעדיף חמצון of שומנים .

2. פלפל שחור. הוא מכיל פיפרין , תרכובת המסייעת לחסום את היווצרות תאי השומן החדשים בגוף, אומר מחקר שפורסם ב כתב עת לכימיה חקלאית ומזון . בנוסף, הוא חזק ממריץ של מקלטים מערכת העצבים (TRPV1), אחראי רגיל טמפרטורה גוף המפעיל מאיץ את שריפת קלוריות .

3. שמן קוקוס התוכן הגבוה של חומצות שומן שרשרת בינונית (AGCM) מאיצה את מטבוליזם . הם קלים עיכול ולעזור לחסל שומן בגוף, מסביר קוג'י נגאו , של אוניברסיטת סאגה ביפן.

4. תה ירוק מחקר שפורסם ב היומן האמריקאי של תזונה קלינית מאשרת כי משקה זה יש תכונות תרמוגני . לקדם את חמצון of שומנים ומגדיל את ההוצאות של קלוריות בשל התוכן הגבוה של קפאין ו קטצ'ינים . הוא האמין כי חומרים אלה לעורר מערכת העצבים הסימפתטית . אז שתיית שתי כוסות תה ירוק ביום עוזרת לשמור על המשקל האידיאלי.

5. ג'ינג'ר. ה ג 'ינג' ר זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר של ג 'ינג' ר שפועל טבעי נגד דלקתיות. זה קשור לירידה במשקל, שכן זה עוזר להגדיל את תרמוגנזה , מייעל את שריפה of גריז ולהגדיל מטבוליזם בסיסי

בנוסף, הוא חזק נוגדי חמצון אשר מפחית את הנוכחות של רדיקלים חופשיים בגוף, מסביר מחקר של אוניברסיטת מאסטריכט מהולנד.

מומלץ לצרוך 200 מ"ג. to 1g. של ג'ינג'ר ביום. זה יכול להיות נצרך תה, מיץ כמו תבלין סלטים או קינוחים.

מזונות אחרים המייצרים אפקט תרמוגני בגוף הם אלה המכילים חלבונים רזים כמו דגים, פירות ים, שרימפס, חלבונים. ה כורכום , חרדל ו קרח הם נחשבים גם בין מוצרי המזון להגדיל את מטבוליזם .

מזונות אלה יש השפעה רבה תרמוגנזה כי הם משפיעים על התהליך מטבולית , בשובע ו חמצון of שומנים . הם יכולים להיחשב סוכנים פונקציונליים כדי להשיג איזון חיובי בין הוצאות האנרגיה ואת התרומה של חומרים מזינים.

none: חלב - לא מה שחשבת - סרט דוקומנטרי (none 2024).