5 עצות לשמירה על מצב גופני

• none 29, 2024

ה פעילות גופנית זהו חלק חשוב של אורח חיים בריא ללב. כדי לשמור על שלך מצב גופני אתה חייב לנסות להשיג את משקל אידיאלי , אחד דיאטה מאוזנת, לנוח כראוי ו להימנע מעשנים .

אם לא עשית זאת פעילות גופנית במשך זמן מה, האידיאל הוא להקים תוכנית, שבה אתה מתחיל לאט ולהגדיל את מידת הפעילות, על פי המכון הלאומי לריאות ולדם .

לדוגמה, אתה יכול להתחיל ללכת, ובהדרגה להגדיל את הזמן והמרחק. בנוסף, אמצעים אחרים כדי לשלב פעילות גופנית בתוך הרגלי היומיום שלך, כגון:

1. התאם אישית את היתרונות . כל אדם ערכי דברים שונים, אז אתה חייב לקבוע מה היתרונות לקבל מ פעילות גופנית לווסת אותם ולהתרכז בהם כמטרות קצרות, בינוניות וארוכות טווח.

2. פעילויות עם חברים ובני משפחה . הם יכולים לעזור לך להניע אותך כדי להישאר פעיל בנוסף לתחושה שנתמכת, גם תחושו מחויבת ויש לכם הרבה אפשרויות להשיג זאת.

3. הגבר את העוצמה . הגדל כל יום הן את הקצב ואת הפעמים עבור הפעילות שלך, בהדרגה. נסה להדפיס קצת יותר אנרגיה לאלה חוזרים על העבודה או בבית.

4. להקדיש את עצמך זמן . לפעמים נכנסים פנימה אופניים או לתת ללכת ארוך משחרר מתח אחרי יום קשה שקול את פעילות גופנית כמו זמן מיוחד שאתה מקדיש לחידוש הגוף והנפש.

5. עקוב אחר ההישגים שלך . ההרשמה תשמש להיות מודע ההישגים שלך. בשביל זה אתה יכול להשתמש אטרקטיבי או חדשני גאדג 'טים , אשר יכול לעזור לך להגדיר מטרות ו להניע אותך .

בצע החלטות זהירות לגבי מתי, היכן וכיצד לבצע פעילויות, להפיץ אותם במהלך השבוע ואל תשכח כי מגוון הוא גורם שיעזור לך ליהנות וליהנות מהם.

זכור להתחיל עם פעילויות בהתאם מצב גופני . אם יש לך כל סוג של מחלה כרונית או לב וכלי דם חשוב שתקבע עם הרופא איזה סוג של פעילות הוא אידיאלי בשבילך.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש