• none 26, 2024

האם אתה מרגיש המום מכל מה שאתה צריך לעשות או שאתה בלחץ על ידי פעילות שיש לך בהמתנה? אולי הגיע הזמן שתלמד איך להיפטר עצבים וליהנות מהחיים.

על פי בטסי פולטין, פרופסור באוניברסיטת בוסטון, מציין כי גם אם יש לך תזונה מאוזנת, לעשות תרגיל או שאתה מקבל מספיק לישון, המתח יכול להשתלט על החיים שלך כאשר אתה לא מצפה לזה.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 טיפים לשלוט עצבים

תוריד את עצביך!

זה קל להרגיש המום עבור כל כך הרבה דברים שאתה צריך לפתור או לעשות, עם זאת, אתה חייב לתת לעצמך את הזמן הדרוש כדי להירגע הגוף והנפש. הצעד הראשון כדי להפחית את הלחץ הוא להיות מודעים לתחושות הגופניות שאתה חווה.

דוגמה לכך היא: שינויים במעמד עידוד , של טמפרטורה, התכווצות שרירים, רעידות, עלייה או ירידה של זרימת הדם, בין היתר.

לכן, יש צורך לשלוט על העצבים, אתה צריך לטפל בכל אותם אותות כי הגוף שלך שולח לך. לכן, המחבר של "הסוד של השחקן ", אומר לך איך להשיג את זה

1. לאזן את הגוף כאשר יש לך יציבה נכונה, אתה מרגיש כי הגוף שלך רגוע ומרוכז; אבל כאשר אתה נשען בצד או לחזית, השרירים מתוחים כדי למנוע נפילה. לכן, כאשר אתה מרגיש חרדה או עצבני, לעמוד עם משקל מאוזן באופן שווה על הרגליים, כך הגוף שלך יירגע.

2. לשחרר את הצוואר . כאשר אתה מרגיש שהדברים קשים מאוד לשליטה, שים לב לצמצום הגוף שלך, ובמיוחד לדיכוי בצוואר. הפוך את הראש מצד לצד לאט מאוד לשמור על הצוואר המשרד ישר.

3. השתמש בידיים שלך כאשר אתה עצבני מאוד, מניחים את היד על הבטן ונושמים לאט. תנו את היד לנוע בקצב הקצב. אתם תבינו שהעצבים ייעלמו מעט.

4. תמיכה הגוף שלך. הרגישו כיצד העצמות בחלק התחתון של האגן מתחברות עם הכיסא, תמיכה זו תגרום לכם להרגיש רגועים יותר ולנשום טוב יותר.

5. לנער את הלחץ. האנרגיה העודפת הנלכדת בגוף הנוצרת על ידי לחץ מופרז גורמת לך להרגיש חסרת מנוחה ועצבנית, ולכן דרך אחת לשחרר אותה היא להיות מודעת לתחושה, לתת לה לזרום בכל הגוף ולשחרר אותם גם באמצעות בכי, צחוק או לנשום.

עם טכניקות אלה תוכלו להפחית את רמת מתח ואת המתח שנצבר על הפעילויות השונות שאתה עושה, עם זאת, אתה יכול ללכת עם מומחה כדי לעזור לך לתעל את כל האנרגיה בצורה חיובית. ואתה, איך אתה משחרר מתח?