• none 4, 2024

כפי שהמסורת מכתיבה, דקה אחת אחרי היום האחרון של השנה, מיליוני אנשים יש לזכור 12 רצונות שהם "מתכוונים" להשיג עבור המחזור שמתחיל. למרות מומחים אומרים כי רק 20% לעשות את זה, אנחנו אומרים לך איך להגשים me מטרות of ראש השנה .

פיטר ברגמן, משתף פעולה בהרווארד ביזנס רוויו , אומר כי בין השגיאות הנפוצות ביותר בהקמת מטרות of ראש השנה היא כי אלה אינם מדידה , ריאליסטי , נגיש, ספציפי , ולא עם מונחים שנקבע מראש

ממלי המוקד ב אזור of ריבית , כלומר, במטרה ולא ב מטרה או רצון. גישה זו ניזונה מוטיבציה , ראייה חיובית, כמו גם עידוד לעבוד על זה.

טיפים כדי למלא את החלטות השנה החדשה שלך

לדברי א מחקר שפורסם במגזין כתב עת לפסיכולוגיה קלינית , בין הראשי מטרות of ראש השנה הם:

1. לרדת במשקל
2. תרגיל
3. להפסיק לעשן
4. שינוי תעסוקה
5. לשפר את הכספים
6. סוף חובות

בדרך כלל, בינואר אנשים הולכים טוב מאוד, אבל מ פברואר ההתלהבות והכוונות מתחילים לרדת עד שהיא מגיעה דצמבר עם 80% של ניסיונות נכשל ", אומר מחקר .

ג'ון נורקרוס , מחבר המחקר, משקפת מדוע כל כך הרבה אנשים לא שומרים את ההחלטות שלהם? אולי הם חלשים של רצון או עצלן?

אז זה שלך מטרות להיות עובדה עד סוף 2015, ריי ויליאמס , מחבר הספר שובר הרגלים רעים, תורם שמונה טיפים .

1. דגש על החלטה. במקום שיש להם הרבה מטרות עדיף ליצור כמה, אבל להיות בר השגה וספציפי. לדוגמה, ירידה במשקל היא מטרה כללית, אבל אם אתה מתכוון לאבד 10 ק"ג בתוך חודשיים, זה יותר מדויק ואתה עובד עם הרשעה.

2. דגש על 365 ימים. אל תחכו עד ערב ראש השנה לבסס את המשאלות שלך. היזהר שזה תהליך ארוך וקבוע במהלך השנה.

3. התקדמות קטנה. אנשים רבים נוטים לנטוש את שלהם מטרות כי המטרות שלך הן גדולות מדי הדורשות מאמץ נוסף ופעולה רק פעם אחת. אז להפוך אותם פרוגרסיבי וליהנות כל ההתקדמות.

4. לבקש תמיכה. רעיון נהדר הוא לקבל תמיכה של חבר, שותף, אחים או אבות ללוות אותך בדרך זו. שאל אותם למדוד את ההתקדמות שלך ולבקש "דין וחשבון". זה חייב להיות מישהו קרוב אליך מי אתה בוטח להודיע ​​ולהעריך את ההתקדמות שלך.

5. לחגוג את ההצלחות שלך. ללא שם: לא לחכות עד לך מטרה מתגשמת לחלוטין. עבור כל מראש, לקבל פרס או עידוד המעודד אותך לעקוב בהתלהבות.

6. מקד את המחשבות שלך. לאמץ דפוסי התנהגות חדשים ומחשבות אופטימיות. יצירת קשרים עצביים המסייעים לך לשנות הרגלים, כלומר, לעשות הצהרות במקום שליליות.

7. להתרכז בהווה. תחשוב רק על הדברים שאתה יכול לעשות היום, איך ליישר אותם עם המטרות שלך. לא לחבל בעצמך לחשוב אם אתה יכול להשיג את זה או שיש לך שבועות עם תוצאות מעטות. פשוט לנצל את היום שלך.

8. להיות מודעים. להיות מודעים למצב הפיזי, הרגשי והנפשי שלך. שים לב למצב הפנימי שלך ומה אתה מרגיש עם כל אירוע חיצוני, רגע אחר רגע. להכיר את מה שאתה רוצה להשיג מטרה ואת סיפוקים כי "אתה מחשיב" אתה הולך להיות.

טימוטיאו פיצ'יל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קרלטון , בקנדה, לזכור כי מטרות of ראש השנה הם דרך להמציא את עצמך מחדש של להניע אותך .

נוסחה שאינה נכשלת לעמוד בכל מטרה היא משמעת . אז האידיאל הוא לעצור לדחות דברים ולהפסיק להיות אדיש , בדרך זו אתה תהיה מרוצה עם הדברים שאתה להשיג בסוף המחזור הזה, כי אתה מתחיל. מה הם שלך הרצונות עבור זה שנה ?

none: 5 דברים שתתחרטו עליהם לפני שתמותו (none 2024).