• none 26, 2024

שיטת פילאטיס שואפת ליצור התפתחות מתואמת בין הנפש, הגוף והרוח באמצעות תנועות טבעיות תחת שליטה קפדנית של הרצון. עם זאת, יש לה יתרונות הכוללים שריפת שומן, חיזוק השרירים ועוזר לשפר את הבריאות הכללית.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לאס פאלמאס דה גראן קנריה ופורסם על ידי רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית, גילה כי בפועל של טיפול פילאטיס או פילאטיס במכונה מסייע להגדיל את השרירים של דופן הבטן, ביטול אסימטריה או חריגות.
 

גוף גוף!

לא כל סוגי פילאטיס יש את אותן הטבות, וחלקם יעילים יותר במונחים של לשרוף קלוריות. כאן אנו מספקים שלוש שיטות, על פי המומחים, הם הטובים ביותר כדי לחסל אותם קילוגרמים מיותרים:

1. Aquapilates. זוהי שיטה שמובילה את שיטת פילאטיס לבריכה, מסייעת לשפר את תנוחת הגוף, לחזק את השרירים ולשרוף קלוריות נוספות, על פי המומחה ב פילאטיס על ידי דיווינה פסטורה Seguros וחבר האגודה הלאומית של פילאטיס מאמנים (ANEP), קלאודיה Giani. שיגרה זו מונעת פציעות עתידיות, כי במים הגוף אינו תומך במשקל שלו ואת הניידות שלו מתבצעת עם התנגדות קטנה או מאמץ.

2. שריפת קלציט פילאטיס. אנו משתמשים בטבלת הקפיצה כאלמנט העיקרי של הכיתה, ו -70% מהפעילות מוקדשת לעבודה אירובית (פעילות בינונית או בינונית ובמשך זמן ארוך, שם הגוף צריך לשרוף מים ושומנים כדי להשיג אנרגיה באמצעות חמצן ). שאר הכיתה כוללת תרגילים מגוונים המכוונים לגוון את השרירים. עבור אנגל לינארס, מאמן שיטת פילאטיס, זוהי השיטה האידיאלית להשיג שריפת שומן מתקדמת.

3. פילאטיס הרפורמטור. באמצעות נשימה וריכוז, מושגת הרפיה עולמית, ובכך מאפשרת חיסול מתח ומתח שרירים ונוקשות. בנוסף לכך, חלוקה זו של פילאטיס מאפשרת עבודה גדולה יותר בשרירים עם מה שורף יותר קלוריות.

עבור תרגיל כדי להיות יעיל יש צורך כי אתה עושה את זה לפחות 30 דקות ביום. בנוסף ליהנות המראה שלך, פעילות גופנית יגרום לך להרגיש טוב יותר פנימה והחוצה. נסה את זה!

none: חוקי ניוטון למכינה גוף על גוף 7 (none 2024).