• none 6, 2024

כשנשאל כמה פעילות גופנית זה הכרחי לבצע , בית הספר לרפואה של הרווארד מסביר כי יש ארבע תשובות שונות הקשורות בריאות , נופש , תחרות o המראה . אם המטרה שלך היא האחרונה, אלה הם כמה תרגילים עם ספסל עבור לשרוף שומן .

בית הספר לרפואה של הרווארד מוסיף כי המטרה הנפוצה ביותר בעת ביצוע תרגיל זה בשביל לרדת במשקל . כדי להשיג זאת תוך זמן קצר זה חשוב תרגול אחת שעה יום סוג הפעילות תלוי ב יכולות ו העדפות אישי ".

הוסף מאמץ נוסף לשגרה שלך

ה תרגילים אירובי ו הלב וכלי הדם הם היעילים ביותר עבור צריבה קלוריות . השגרה עם ספסל מומלץ כי הוא הוסיף מאמץ נוסף.

1. דחיפה עם הברכיים. על פי הכתבה 1,500 כושר Übungen , הבנק השוודי משמש לביצוע תרגילי כוח המגדילים את השימוש באנרגיה. כאשר יושבים על החוף הם מניחים את זרועותיהם מאחורי הישבן כאמצעי תמיכה. עם הגב שלך ישר להתחיל לעשות שכיבות סמיכה הרחבות הברך. זה מחזק את שרירי הבטן וממריץ את אובדן הקלוריות.

2. צעד. זה סוג של תרגיל אירובי מומלץ מאוד לשרוף בקלות קלוריות . ג'ין מילר , יוצר של שלב ריבוק , מסביר כי כי זה פעילות המתרחשת מהר מאוד חשוב לטפל בזה פעימות לא יעלה על 128 לדקה.

ה צעד נעשה עם בנק מלבני מורם זה מורכב לעלות ו לרדת של הפלטפורמה עם כוריאוגרפיה המוצגים על ידי א מאמן מוסמך זה מתבצע בקבוצות בדרך כלל יש משך of שעה אחת .

ג'ין מילר מציע להשתמש פלטפורמה גבוה יותר עבור תוצאות טובות יותר. כאשר זה להתחיל באופן אידיאלי, לעשות את זה עם הבנק של 10 ס"מ ולמשתתפים מתקדם באחד 25 ס"מ .

none: 5 Müezzin'den Rast Ezan Ses Analizi (none 2024).