• none 5, 2024

מדי שנה מתים בעולם 9.4 מיליון איש לחץ דם גבוה , המחלה העיקרית נגזרת הצריכה המוגזמת של מלח . כדי למנוע זאת, עליך להתחיל עם הימנעות דיאטה מזון ומשקאות עם יותר סודיום .

כאשר צריכת המלח מצטמצם, לחץ דם גבוה מתחיל לצמוח לאחר כמה ימים, את צריכת סודיום היומי חייב להיות פחות מ 2300mg , לאשר את המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) .

למידע נוסף על יתר לחץ דם על הידיים יואל אסטרדה , קרדיולוג, להלן וידאו .

המסוכן ביותר

אז את הגבולות, אנו מציגים לך את המשקאות עם יותר סודיום , על פי אוניברסיטת טקסס A & M .

1. משקאות אנרגיה. 240 מ"ל (140 מ"ג)

2. חלב פרה. 244 מ"ל (122 מ"ג)

2. מים מינרליים. 240 מ"ל (42 מ"ג)

3. יין לבן מקומי 240ml (38mg)

4. רענון רגיל. 240ml (32mg)

5. שרי 240 מ"ל (28 מ"ג)

6. יין אדום מקומי. 240 מ"ל (24 מ"ג)

7. רענון קל. 240 מ"ל (21 מ"ג)

8. באר. 240 מ"ל (17 מ"ג)

10. מיץ צוף. 249 מ"ל (10 מ"ג)

כאשר אתם אוכלים מזון גבוה פנימה סיבים , כגון דגנים מלאים, אורז וקטניות, להפחית את רמות סודיום בדם שלך במהירות ובבטחה, מציין את קליבלנד קליניק .