• none 3, 2024

רוב האנשים מבקשים לספק את התשוקה שלהם בסופי שבוע, כך הדיאטה שלהם יכול להיות קצת לקוי ומלא פחמימות; עם זאת, יש מנה כמו מתכון זה עבור קלוריות tlacoyos קלוריות שיעזרו לך לשמור על המשקל שלך לשכוח אשמה.

בין המרכיבים של מתכון זה עבור קלוריות tlacoyos נמוך הוא הדלעת, על פי פורטל , הוא מזון כי בגלל תכולת המים הגבוהה שלה יש מעט מאוד קלוריות.

אפילו דלעת לעזור לך להאיץ את העיכול שלך לעורר את השובע, כי הם מכילים הרבה סיבים. נצל את כל המאפיינים האלה של המתכון של השף עבור tlacoyos דל קלוריות פיא קווינטנה

טלקויו עם קישואים

החומרים עבור 6 מנות

1. מים, הצורך
2. 500 גרם של מסה nixtamal
3. חצי כוסות גבינת קוטג '
4. ארבע כפות שמן זית
5. רבע כוס בצל קצוץ דק
6. ארבעה צ 'רלס סראנו קצוץ
7. שלוש כוסות של קישואים מעורבים קצוצים
8. חבורה של דלעת פרח, ללא pistils, קצוץ מעט
9. שלוש כפות של כוסברה קצוצה דק
10. מלח ופלפל לפי הטעם
11. אבוקדו בשלים

הכנה

לחלח את הידיים שלך טופס כדורים קטנים עם הבצק ו squish אותם קלות הטורטייה. מניחים כפית של גבינת קוטג 'במרכז ומכסים אותה בצורת אליפסה; לרדד את הידיים או בעזרת טורטילרו.

מחממים את הגריל מעל לחום בינוני, מחממים אותו בכפית שמן זית ומניחים את הטלאקויס לבשל בין 8 ל -10 דקות משני הצדדים. שמור אותם מכוסה כך שהם נשארים חמים.

במחבת מחממים את שאר השמן, מוסיפים את הבצל והצ'ילי, ומוסיפים את הקישואים. כאשר הם מוכנים, מוסיפים את פרח דלעת וכוסברה; לתת להם לבשל עוד שתי דקות. מתבלים במלח ופלפל.

למחוץ את אבוקדו במזלג ולהפיץ אותו על tlacoyos. מלמעלה, מסדרים את הקישואים ואת שאר גבינת הקוטג '. מגישים מיד.

ניתן גם לשנות את הפרח דלעת עבור תרד או תרד שוויצרי. מגישים אותם מלווה עם כוס מלפפון מים המסייעת לך למנוע שימור נוזלים וזורקים toxins מהגוף. ואתה, אתה אוכל בריא בסוף השבוע?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש