• none 30, 2024

על פי הפדרלי של הצרכן Procurator של Office (PROFECO) , דרך התוכנית שלה "צלחת סאביו", עולה כי טונה היא מקור חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, ויטמינים ומינרלים; מלבד היותו עשיר חומצות שומן אומגה 3 נמוך בשומנים רוויים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 היתרונות של אומגה 3

למעלה סרוטונין!

מחקרים שנעשו על ידי הפסיכיאטר יוסף היבלן , מראים כי שכיחות הדיכאון החמור, ואפילו מקרי הרצח, נמוכה בהרבה במדינות שבהן יש יותר צריכת דגים, למשל ביפן, במיוחד אם היא עשירה באומגה 3, כמו טונה, שכן היא מגדילה את ההורמון המכונה בריאות "או סרוטונין.

אתה עשוי להתעניין גם ב: להגדיל את הסרוטונין שלך ואת רמות משקל נמוך

כדי ליהנות מהיתרונות של טונה, GetQoralHealth , עם מידע מ שרשרת שלוש ו שף רבים Muñoz , מציג את הווידאו הבא עם 5 דרכים חדשניות להכין כריך טונה בריא:

המצרכים

2 פרוסות לחם, 2 פרוסות חזיר, כף מיונז, 4 זיתים קצוצים, 1 כף צלפים, 13 כפות מיונז, בצל סגול, 1 כף עגבניות, 2 כפות חרדל ו 2 מלפפונים פרוסים.

כריך, 5 שילובים!

1. מניחים את הטונה עם מיונז בקערה, מוסיפים את הצלפים או הזיתים, מערבבים.
2. מוסיפים לטונה, מיונז ועגבניות מיובשות אל השמש, מערבבים.
3. מניחים את הטונה עם 2 כפות חרדל, מערבבים וליהנות.
4. שים את טונה, מיונז ובצל אדום קצוץ בקערה, מערבבים וללכת!
5. מערבבים את הטונה עם מיונז ומוסיפים זיתים שחורים.

זכור לבחור את השילוב האהוב עליך ולהוסיף אותו על שתי פרוסות לחם, רצוי רוטב קלוריות שלמים ונמוך ומיונז.

המוח הצעיר!

על פי המגזין נוירולוגיה , דיאטות המספקות כמות קטנה של אומגה 3 יכול לגרום לירידה במוח, שווה ערך ל 2 שנים של הזדקנות. שמור על הבריאות שלך וללמוד לבחור את האוכל שלך. התיאבון!

none: Dan and Phil play TRUTH BOMBS! (with Tom and Hazel) (none 2024).