• none 5, 2024

בשנים האחרונות, מקסיקו כבשה את המקומות הראשונים לגבי השמנת יתר עודף משקל. עם זאת, שלה האכלה "טיפוסי" לא היה עברין, שכן יש איזון אידיאלי בין חומרים מזינים, ויטמינים ו שומן; למשל, את הכלים המכילים שעועית

מחקר שפורסם ב ארכיונים של רפואה פנימית , קובע כי צריכת שעועית (על בסיס קבוע, 4 פעמים בשבוע) מקטין את הסיכון לסבל מחלות לב וכלי דם. הסיבה לכך היא כי יש לו תוכן נמוך של גריז ומסייע להפחית את כולסטרול .

גוף של "עשר"!

הגוף שלך מאחסן את השומן קלוריות אתה אוכל ולא להשתמש, אבל שעועית למנוע את התהליך הזה, לעזור לך להפיק את המרב חומרים מזינים , אומר סטיבן רוזנבלט אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס.

גלה את כל הטבות שעועית דרך מתכון זה טעים. נסה את זה!

מרק שעועית עם צ'יפוטל

המצרכים

1 סילון שמן זית

1 בצל בצל קצוץ דק

1 בר של פלפל אדום ללא זרעים וקצוצים

2 מקפים של שום קצוץ

1 סילון אבקת כמון

1 סילון אבקת אורגנו

4 כוסות מרק עוף

2 מטוסי צ'יפוטל קצוץ

1/2 כוס עגבניות קצוצות טריים

1 סילון כוסברה טרייה קצוצה

1/2 כוס שמנת

1/4 רסס מלח

טוטופו מילפה נדל

1 כוס של שעועית פינטו מבושל קודם

הכנה

1. מחממים את השמן בסיר גדול ומבשלים את הבצל ופלפלים שם עד חום זהוב, כ. 10 דקות

2. מוסיפים את השום, הכמון והאורגנו ומבשלים עוד דקה.

3. מוסיפים את המרק, שעועית וצ'ילי עד שהוא מתחיל לרתיחה. מנמיכים את החום ומבשלים 20 דקות. הסר מהאש.

4. מערבבים חצי מהמרק וחוזרים לסיר. לחמם ולהגיש.

אחר תועלת של שעועית היא כי היא ברית מצוינת נגד סרטן . חקירה של אוניברסיטת קולורדו מציין כי צריכת שעועית עוזר למנוע סרטן השד

אתה רוצה לדעת יותר, לבדוק את המתכון המלאקיווימון

none: עדי כהנן 10 דקות של אימון פלג גוף תחתון (none 2024).