ויטמינים לנשים בהריון

• none 3, 2024

הריון הוא מצב עדין, אבל שמח עבור נשים. במהלך תקופה זו, חשוב כי אתה לוקח ויטמינים כדי להבטיח את הצרכים התזונתיים של הילד שלך הם נפגשו.

ה חומצה פולית , הידוע גם בשם ויטמין B9 , הוא אולי החשוב ביותר ויטמין לנשים בהריון. צריכתו בכמויות נאותות מסייעת למנוע מתינוקות מומים מולדים חמורים, במיוחד במוח ובחוט השדרה, המרכיבים את הצינור העצבי.

ספינה ביפידה היא הפגם הנפוץ ביותר הצינור העצבי , והוא מתייחס א עמודה מבלי לסגור תינוקות שאובחנו עם מצב זה עשויים בסופו של דבר עם פיגור שכלי, שיתוק או סיבוכים חמורים אחרים.

החשיבות של חומצה פולית גרמה כי בארצות הברית, נשים בגיל הפוריות לקחת הכנסה יומית של 400 מ"ג. של חומצה פולית לחייב את היצרנים של מוצרי קמח להוסיף מוצרים שלהם עם חומצה פולית נוספת.

ירקות עלים ירוקים, פירות הדר, שעועית ואגוזים מוכרים כמקור טבעי מעולה של חומצה פולית. ה ויטמינים טרום לידתי לעתים קרובות הם מכילים גם חומצה פולית.

ויטמין D וסידן

תינוק בתוך הרחם משתמש סידן אימהי כדי ליצור שלהם עצם . בגלל זה, נשים בהריון צריך להגדיל את צריכת הסידן שלהם כדי להפחית את אובדן העצם. מזונות עשירים בסידן מורכבים: ירקות עלים ירוקים, לחם וחלב סויה.

בנוסף לשיפור העצמות האימהיות, השיניים והחניכיים של התינוק ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן. וזה אחד הוא ב דגים , חלב וליהנות כמה שעות של אור שמש מדי יום

ויטמין C וברזל

ברזל הוא מינרל שמשפר את זרימת הדם ואת זרימת החמצן בגוף של האם והילד. צריכת מספיק של ברזל גם מקטין את הסיכויים של א לידה מוקדמת וכי התינוק יש משקל לידה נמוך, מונע אנמיה ולשפר את הייצור של המוגלובין. אתה יכול למצוא ברזל תרד, דגנים מועשרים, בשר בקר, בשר חזיר, שעועית ופירות.

ה ויטמין C , עוזר לנשים בהריון, לקחת את הברזל שהם צריכים מן המזון. בנוסף לכך, ויטמין C או חומצה אסקורבית היא גם נוגדי חמצון ולכן, מגן עליהם מפני השפעות מזיקות של רעלים.

כדי להשלים את התוכנית מותאמת אישית של צריכת ויטמין בהריון יש צורך ללכת לרופא המטפל ופעל לפי ההוראות שלו.

none: וידאו: תוספי תזונה בהריון (none 2024).