צפה בתזונה בחג המולד

• none 29, 2024

עונת חג המולד היא לחגוג, לשתף, משקפים וכמובן, גם לאכול. כדי לדעת איך ליהנות מכל הטעמים המוצעים העונה, מבלי להזניח את הבריאות (ואת הקו), ויאני מונטרו , תזונאי בבית החולים אנגלס דל פדרגל , זה נותן לך כמה המלצות.

לדברי המומחה, בסוף השנה הוא המקום שבו הרגלי מזון לשנות ביותר, מצטבר גריז הגוף וזה עולה משקל , כי יש צריכת גבוהה יותר של אלכוהול, שומנים ו פחמימות .

"אתה צריך להיות זהיר מאוד, כי זה נפוץ להעלות קילו אחד או שניים במהלך העונה הזאת ואז לא לעשות שום דבר כדי לחסל אותם. בשנה שלאחר מכן הם לא יכולים לעלות במשקל, אבל בסוף השנה אותו דבר קורה שוב וכך אנחנו צוברים עודף גריז לכל אורך החיים, "אמר הרופא.

הטעויות הנפוצות ביותר בעת אכילת מזון

אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא חוסר מתינות, אכילה רבה, ולפעמים, שתייה כבדה.

שתי המשקאות (האגרוף והאלכוהוליסט) והאוכל הטיפוסי של העונה הזאת הם רבים קלוריות (מחטיפים למנות מסורתיות כגון בקלה, רומריטוס, תרנגול הודו ממולא, נוגט ושוקולדים).

המומחה מבטיח כי אתה יכול לאכול הכל, אבל לנתח את מה שאתה מכניס את הפה, למשל:

1. קוד הוא מקור טוב חלבונים , באיכות טובה מאוד, הוא מזון מאוזן פחות או יותר, אבל הרבה שמן משמש להכנת אותו; גם כאשר הוא עץ זית הוא מכיל רבים קלוריות .
2. באשר טורקיה, זה מזון בריא עם חלבונים של איכות טובה ושומן דל; קלוריות הם נמצאים מה הוסיף, אז אתה צריך להיות זהיר עם רוטב מילוי.
3. השומה שבה רומריטוס מוכנים מכיל תבלינים רבים, אשר יכול לגרום הפרעות עיכול אצל אנשים מסוימים, בעיקר חומציות . לכן מומלץ לאכול אותם בכמויות קטנות ולא לחרוג מהם.

התוכן קלורית של מנות חג המולד ואת המשקאות כי נלקחים ללוות אותם, להשתנות הרבה בהתאם המרכיבים ואת הכמויות המשמשים הכנה שלהם.

תהנה הארוחה שלך מבלי לעלות במשקל

בעונה זו יש להמליץ ​​על תוכנית תחזוקה, שבה כמה תשוקות מותרות למטופלים, כי זה יהיה מאוד לא הוגן להם לאכול צלחת של סלט ודגים צלויים, בעוד האדם ליד זה אוכל romeritos ו בקלה.

אתה יכול ליהנות הכל בלי להתחרט על זה מאוחר יותר, בעקבות כמה המלצות:

1. מתון הוא חיוני, מנות קטנות או בינוניות צריך להיות מוגש וכמובן לא בסיבוב השני.
2. במידת האפשר, לנסות לאזן את האכלה וכדי למנוע פחמימות עודפות; לדוגמה, אם התפריט כולל פסטה, אז לא אוכלים את הלחם או את הקינוח.
3. נסו להיות בררנים: אם התפריט מורכב מקורסים גבוהים קלוריות , אתה יכול לנסות קצת כל אחד (חלקים קטנים יותר), או לבחור את אלה שאתה הכי אוהב, אבל להשמיט את הקינוח.
4. החל סלט טוב או ירק הוא בחירה טובה, כי בנוסף למה שאתה צריך סיבים , זה עוזר כדי לספק קצת את הרעב עוזב פחות "שטח" על המנות כי "לפטם" יותר.
5. לפני הולך לארוחת ערב, לקחת חטיף קטן כמו פרי, מיץ עגבניות או דגני בוקר. בדרך זו אתה לא תהיה רעב מאוד ואתה יכול להימנע חטיפים, אשר בדרך כלל יש הרבה קלוריות ו נתרן, אשר גורם שימור נוזלים.
6. לאכול לאט, כי המוח זה לוקח בערך 20 דקות כדי לקבל את האות מהבטן כי אתה מרוצה.
7. להגדיל את הנוהג של תרגיל , לשרוף קלוריות.

אל תשכח כי תזונה הוא הבסיס של הבריאות, כי זה עוזר למניעת רבים מחלות , הן גסטרואינטסטינלית והן לב וכלי דם. בנוסף, זה תורם אריכות ימים, כלומר, אם יש לך תזונה טובה, אתה יכול לחיות בתנאים טובים יותר במשך שנים רבות יותר.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: כוכב נולד 8 שיר האודישנים - רוני דלומי - עכשיו תורי (none 2024).