• none 26, 2024

ה עבודה זה כמו בית שני. לא רק זה המקום שבו אנו מבלים הרבה מזמננו, אבל אנחנו גם אינטראקציה עם אנשים מגוונים. אבל מה קורה מתי לחצים , מתח , פרפקציוניזם ו תחרות הם שמו אותנו על קצה שלנו רגשות .

ברוס קלארק, נשיא חברת משאבי אנוש בארה"ב, מבטיח כי אתה יודע איך לשלוט ברגשות שלנו הוא המפתח להצלחה מקצועית , אך מזהיר כי כדי להשיג זאת יש צורך לעבוד מיום ליום בהיבטים מסוימים של ההתנהגות שלנו.

מאמר שפורסם בעיתון הבריטי האפוטרופוס מבטיח כי חלש ניהול הרגשות שלנו נמוך מאוד מתח יכול לגרום להתנגשויות בין עמיתים לעבודה ולהוביל להתנהגויות כגון mobbing .

מה הם רגשות?

אחת רגש זה תגובה פסיכו-פיזיולוגית לגירויים שאדם מקבל כאשר הם תופסים אובייקט, אדם, מקום, אירוע, סכנה או זיכרון חשוב. כולל רגשות כמו שמחה , אהבה , אני שונא , ילך , טרור , בין היתר.

רגשות יכולים להפעיל את תסכול , גירוי , דאגה , גועל , אומללות ו אכזבה . אם אתה מזהה את עצמך כקורבן של דחפים שלך משפיעים על חיי העבודה שלך, הגיע הזמן לפעול.

צונאמי רגשי

דעו כיצד לשלוט בכל אחד מהרגשות שאנו חווים במהלך היום סביבת עבודה במשימה טיטניקית כי קשה לשמור על רגוע לפני מצבים שגורמים לנו ללכת מן שמחה לבכות או כעס .

אם שמתם לב שהרגשות מתחילים להשפיע על חיי העבודה שלכם מפני שהגאולה פחתה, קשה לכם להתרכז, אתם לא מרגישים מוטיבציה, אתם עצבנים או שאתם עושים טעויות נוספות, הרעיונות האלה יכולים לעורר גישה חיובית יותר .

1. להתבונן בעצמך. ברוס קלארק הוא מייעץ כי הצעד הראשון בשליטה ברגשות הוא לבחון את עצמנו כדי לזהות את התגובות שלנו למצבים רגשיים שונים. חשוב להיות כנים כדי לדעת מה משפיע ביותר על ביצועי העבודה.

2. למד להיות חיובי. מחשבות חיוביות עוזרות לפתח או ליצור יצירתיות ולהפחית רגשות שליליים, ברברה לי פרדריקסון, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת צפון קרוליינה .

3. Express. אם אתה מאמין שזה נבון, ללכת הבוס שלך ולהביע מה משפיע על הביצועים שלך או אם אתה מרגיש המום או לחוץ על ידי כל כך הרבה עבודה .

4. שחרר את הרגשות שלך. חפש אפשרויות שיעזרו לך לקבל בחינם כמו שאתה עושה תרגיל , להאזין למוסיקה או לחפש תחביב העניין שלך . דיכוי הרגשות שלך עלול להזיק בריאות .

5. מחפשים להסתגל. אז זה שלך רגשות לא משפיעים על שלך חיי עבודה יהיה עליך ללמוד לקבל את השינויים ולהתרגל אליהם, גישה זו תיתן לך פרספקטיבה חיובית של המצבים.

ישנם יתרונות נוספים יהיה לך כאשר ללמוד לשלוט ברגשות שלך. אם תעשה זאת, תישאר בריא ותמנע בעיות לב , עצבני o עיכול הוא אומר רוזנה סאנצ'ס, פרופסור בפקולטה לפסיכולוגיה של האוניברסיטה האוטונומית הלאומית של מקסיקו .

ה חיי העבודה הנוכחיים דורשים לא רק של אנשים בעלי ביצועים מקצועיים גדולים, אלא גם של אנשים עם שליטה רגשית מאוזנת כדי ליצור סביבות הרמוניות . אז יהיה להתמקד ברגשות שלנו כדי להשפיע על העבודה שלנו .