• none 29, 2024

צריכת חלק פחמימות כגון קמח, דגנים, סוכר, וכו ', הוא נפוץ ב דיאטה מקסיקנים; עם זאת, הוכח כי 9 מתוך 10 אנשים מכורים להם הם אלה שחווים הרבה מתח ו / או חרדה .

בהקשר זה, הרופא חוסה אנטוניו לייבה , ראש המחלקה של תמיכה מטבולית בבית החולים אדולפו לופז מטאוס של ISSSTE, קובע:

"הגוף מבקש להחליף (סרוטונין) עם כמה פחמימות פשוט כאשר הם נצרכים, שביעות רצון משופרת, אבל זה האפקט נמשך ארבע שעות ואז האדם חוזר לחפש אותו; התוצאה הסופית היא שזה יהיה עודף משקל ו / או השמנה ”.

במובן זה, המומחה לבריאות ממליץ למצוא את אותה הנאה כי מזון מתוק מייצר בפעילויות אחרות כגון: הליכה, עושה תרגיל , לדבר עם חבר, להאזין למוסיקה האהובה עליך, וכו '

איזה פחמימות להיות שמנים יותר?

כאן אנו מציגים את האינפוגרפיה החושפת את המאכלים העשירים ביותר פחמימות ; זכור כי המפתח הוא לא לחסל אותם, אלא לצרוך אותם במתינות.

אל תשכח כי רוב הזמן "אנחנו אוכלים רגשות". במקרה זה, האידיאל הוא לנתח מדוע אתה רוצה לצרוך גלידה ו / או שוקולד; נסה לשנות את החשיבה שלך, כדי למנוע נפילה לתוך הרגל מזיק זה. אתה יכול להשיג את זה!

none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).