ויטמינים עזר לירידה במשקל

• none 30, 2024

בנוסף משטר תרגיל תקין תזונה בריאה ומאוזנת, אתה יכול לקחת תוספי ויטמין אשר יסייעו לך להיפטר שומן לא רצוי.

חלק מהויטמינים שיכולים לעזור לך להשיג מטרה זו הם:

ויטמין B2: זה הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס, גם מעדיף את תהליך העיכול ומאיץ את חילוף החומרים שלך. המקורות המכילים אותו הם שקדים, שמרים, גבינה, ביצים, ירקות ירוקים, כבד וחלב.

ויטמין B3: ידוע גם בשם ניאצין, יש את אותו היתרון של ויטמין B2 בתפקוד תקין של בלוטת התריס, גם metabolizes שומן ופחמימות. הוא נמצא שעורה, גבינה, אספרגוס, פטריות, עוף, סלמון, ביצים, סובין, פירות יבשים, הודו, טונה, כבד ואורז.

ויטמין B5: זה ידוע בשם חומצה pantothenic; זה משחרר מתח, מייצר אנרגיה, מווסת את חילוף החומרים ומסייע להיווצרות נוגדנים. אתה יכול למצוא אותו שעורה, ביצים, כבד, מולסה, ירקות ירוקים, לחם מחיטה מלאה, נבט חיטה, בשר וסובין.

עוד קצת

ויטמין B6: ידוע גם בשם pyridoxine, יש לו את המטרה העיקרית של metabolizing fats, בעיקר שומנים לא רוויים, בנוסף כדי לסייע לווסת את בלוטת התריס. הוא נמצא בדגנים מלאים, בננות, שמרים, סובין, עוף, נבט חיטה, בקר, ביצים, סרדינים, אבוקדו, בצלים, פירות יבשים, אורז, מולסה וכרוב.

היל: אמנם לא ויטמין אמיתי, כי זה מיוצר על ידי הכבד, זה עדיין נחשב כימי טוב כי זה עוזר למנוע הצטברות של שומנים ברקמות שונות של הגוף, במיוחד בכבד. מסדיר את כולסטרול ושומנים בדם. הוא נמצא בכבד, חלמון ביצה, כרובית, בוטנים, מלפפון ונבט חיטה.

אינוסיטול : כמו כולין, הגוף מייצר באופן טבעי inositol, משפר את חילוף החומרים של השומן. מקורות מצוינים של inositol הם סויה, כבד, ביצים, דגנים מלאים, אגוזים ופירות הדר.

אז עכשיו אתה יודע אם אתה רוצה לאבד שומן ביתר קלות ולהאיץ את חילוף החומרים שלך, אל תשכח לכלול ויטמינים אלה בתזונה.

none: תזונה לטיפול באסטמה, דיאטה טיפולית לקצרת וקוצר נשימה (none 2024).