• none 2, 2024

ה דיאטות ברק הם המבוקשים ביותר בשלב זה שבו כולם רוצים לרדת במשקל כדי להיראות נהדר בחופשה. עם זאת, הסוד הטוב ביותר להשיג זאת היא ללמוד לאכול את כל החלק ואת הכמות כי הגוף שלך צריך.

אנחנו משאירים לך כמה שינויים הרגל מה אתה יכול לעשות כחלק מנהגים תזונתיים טובים שלך, כדי לוודא כי ללא דיאטה תוכל להשיג לרדת במשקל ולהרגיש יותר אנרגיה.

עצה 1

לאכול תפוח גלם מלא לפני כל ארוחה. זה מקטין את התיאבון.

עצה 2

קח שתי כוסות מים רגיל לפני כל ארוחה, להוסיף 1 כפית של chia לכל כוס. לפעמים הגוף מיובש ומה שיש לנו הוא לא רעב.

עצה 3

מוסיפים שני מיצים ביום כדי לקנות את החלק של נוגדי חמצון וויטמינים.

למה לא לרדת במשקל?

לפעמים לא אנו יורדים במשקל כי מטבוליזם אינו סופג ויטמינים כראוי

לדוגמה, חוסר ויטמין D תוצאות מטבוליזם איטי יכול להיות סיבה שאתה לא לאבד את קילוגרמים מיותרים.

הויטמינים הקשורים לחילוף החומרים הם: חומצה פולית, ויטמין C, D, E וסידן. דרך קלה מאוד להוסיף אותם לתזונה היא לקחת לפחות 5 של מזונות הבאים ביום:

200 מ"ל של מיץ ללא תוספת סוכר

½ כוס פירות אדומים

10 אגוזים או שקדים

1 כוס שעועית

100 גרם של דגים כגון סלמון, פורל או סרדינים

1 כפית שמן זית, חמניות, ענבים, שקדים או זרעי פשתן

¼ של אבוקדו

קבל פעיל!

לך כל היום עבור אל חדר האמבטיה בדימוס במשרד שלך, להשאיר את המכונית סופר או בכל מקום שאתה הולך, לרדת בתחנה אחת לפני הרכבת התחתית או מטרובוס להסתובב בחדר האוכל שלך לקרוא קצת; זה יעזור לשרוף 200 קלוריות יותר ליום שלך.

תזונה מאוזנת!

הדבר החשוב ביותר הוא שאתה לומד לאזן את האוכל שלך, כלומר, לצרוך כראוי את החלקים של חלבון, פחמימות, דגנים ומוצרי חלב, בין היתר. דוגמה דיאטה היא הבאה

none: 7 סיבות הכי קריטיות למה אתם לא מצליחים לרדת במשקל!!! (none 2024).