למה אני עולה במשקל

• none 29, 2024

אם אתם תוהים למה אתם עולים במשקל, כדאי לסקור אתנו, מה יכול להיות יום-יומי והווה - ב החיים של אנשים הסובלים עודף משקל .

עם אורח החיים הנוכחי שלנו, בבוקר הם קריטיים עבור אנשים רבים. ברגע שהאזעקה מתפוצצת, הכל מהיר וממהר, כי רק אז נוכל לעשות הרבה דברים בתוך זמן קצר, אבל לפעמים בבוקר הוא כל כך כאוטי שאנחנו לא יכולים להגיע יש ארוחת בוקר , ואם אמא שלנו או אשתו או הבעל אומר לנו ... היי, איך אתה הולך בלי ארוחת בוקר?, אנחנו עונים ... טוב, כל כך נמוך!

וזוהי תגובה גרועה, כך שלא נרדה. להיפך, אנחנו נלך ישר עודף משקל. למה? ההסבר הוא הבא, כאשר אנו מתגעגעים לארוחת בוקר, אנו מתגעגעים הזדמנות לעשות הכנסה מאוזנת של קלוריות וחומרים מזינים אחרים לתפקוד תקין של אורגניזם במהלך היום . אם אנחנו לא אוכלים ארוחת בוקר, אנחנו בוודאי לטעון את הקלוריות בשעה של שעה ביום, כאשר אנחנו לא הולכים לשרוף אותם יותר, וזה מעמיד אותנו על השביל של עודף משקל והשמנת יתר.

חנות הנוחות

מכיוון שאין לנו ארוחת בוקר, הדבר הקל ביותר הוא שבבוקר או מיד עם הגיענו לעבודה, לבית הספר או לפעילות אחרת, אנחנו מחפשים את הדרך לחנות המכולת, שעדיין לא נוח לה, כי רוב המוצרים שהם מוכרים הם עמוסים עם טעמים מלאכותיים , חומרים משמרים כימיים , שומנים , קלוריות מרכיבים תעשייתיים אחרים.

אבל כאשר צום או להתקיים עם חלקלק או קפה, אנו נוטלים את קריאת הקיבה ואנחנו לטעון את עצמנו עם מוצרים מלאים של שומנים רעים עבור הגוף שלנו.

מה חנויות אלה מציעים זה לא מתאים לנו , משום שמוצריהם אינם מזינים אותנו, וגם הם אגרסיביים מאוד לשיניים, לקיבה, למעי, למחזור הדם וללב וכמובן שהם הורסים את המשקל ואת הדמות שלנו.

לפני הולך לאכול

למרות שאכלנו את מה שמצאנו בחנות, העובדה שאין לנו ארוחת בוקר, גורמת לנו צורך - פסיכולוגי ופיזי - לחפש מזונות אטרקטיביים לעיניים, לאף ולחיך, ולכן אנו מצפים לארוחה .

אבל לפני שאנחנו הולכים לאכול, הבוס שלנו או הבוס, לקוח, מחלקה אחרת, המורה שלנו או דמות אחרת, שואל אותנו לפני שאנחנו הולכים לאכול לעשות משהו "" שאנחנו יודעים יבטלו את הזמן הארוחה שלנו. הפתרון? אנחנו מבקשים עוגה , טאקו , פיצה או מזון מהיר אחר, שיצטרך להזדרז במשרד או ב בית הספר , ויש עוד עומס של קלוריות, שומנים ו irritants. עם זאת, כדי להרגיש רגוע, אנחנו נותנים לעצמנו טיפול ... "הדבר הטוב הוא שלא אכלתי הרבה, זה היה מעט מאוד".

לא, זה לא מתאים לנו. קצת או הרבה, סוף סוף הם מזונות שיהפכו עבה יותר ועבה יותר של רקמת השומן של הגוף היחיד שיש לנו. בנוסף, הסיכון לב וכלי הדם שלנו יגדל, בשל העליה של כולסטרול ו טריגליצרידים .

אחר הצהריים

עם עייפות על הגב, נענשת תיאבון, ועם רצון גדול ללכת הביתה, אנו מקבלים את ההזמנה של "הפסקה קטנה" כדי לדון היום עם השותף שלנו או עמית לעבודה, כדי לתבל את השיחה, את הטוב ביותר הוא מכונה ממתקים זה שם, באמצע המסדרון. בשלב זה, כל רפלקציה תזונתיים , שמנו אותו בצד.

בלילה, ברגע שאנחנו מגיעים הביתה ואנחנו נותנים "לא אכלתי כל היום", הבעל, אשתו, אבא או אמא שלנו יהיה מאוד להציע לנו את האירוח הטוב ביותר שלהם, והם יציעו לנו אלכוהול אלכוהול כך "אנחנו לא מאבדים את הלחץ" בזמן האוכל מחומם.כדי לשרת אותנו עם שפע של טורטיות, מרק, תבשיל, קינוח, קפה ולחם.

בהחלט, זה לא יועיל לנו. ממש לפני שהולכים לישון הגוף שלנו הופך להיות מקבל הקלוריות של דיאטה כי צריך להתחיל 10 או 12 שעות לפני. ואנחנו אפילו להוסיף את הקלוריות של "אלכוהול דרמה". אלה קלוריות, אנחנו לא הולכים לשרוף אותם יותר, כי אנחנו הולכים לשבת 2 או 3 שעות צפייה בטלוויזיה, ומיד, אנחנו נהיה במיטה כל הלילה.

בדרך זו, הגוף שלנו הוא רק הולך להיות עם חלופה של להיות מחסן של קלוריות ו שומנים , זה ככה, כי שלנו בטן זה הופך להיות בולט יותר מגושם; זה נכון, כמו שלנו "llantitas" להיות רבים יותר; ואת הגורמים האלה הם מציירים, את ההפתעה שלנו כאשר אנו עולים בסולם.

תרגיל, מי יכול לחשוב על זה?

עם כמה מאוחר אנחנו נרדמים, כמה כבד אנחנו מרגישים על "חטיף ו / או ארוחת ערב" וכמה עייף אנחנו, מי יכול לחשוב שאנחנו יכולים לקום מוקדם כדי להתאמן בבית?, בספורט או במקום מתאים אחר.

ובכל זאת, למרות מה שאנחנו אומרים, התרגיל הוא חיוני אם אנחנו רוצים להישאר ב משקל אידיאלי . אלה לא כל הסיבות שגורמות לנו לעלות במשקל, אבל, אם הם המיידיים ביותר שבו, אם אנחנו באמת רוצים, נוכל לקבל השפעה חזקה כדי לשנות אותם .

הם אומרים כי האיחוד הוא כוח, אז הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לחפש ולמצוא מומחה תזונה או אפילו טוב יותר, רופא עם ניסיון תזונתי, איתם אתה יכול לעצב מחדש את ההרגלים שיסייעו לך לשנות את אורח החיים שלך. אם אחד או יותר אנשים מהמשפחה שלך ואת העבודה שלך, רוצה להצטרף ... ברוכים הבאים!

ההרגל הבסיסי הראשון של החיים הוא ארגון מחדש של שלך בוקר התעוררות , בהם, הכוכב מקום מתאים "ארוחת בוקר " אם נגיע לכך שהאוכל הראשון של היום מתוכנן היטב ובריא באופן עקבי, ננקוט צעד גדול כדי לעצור עודף משקל.

שלנו מכס "botaneras" אמצע הבוקר ואמצע אחר הצהריים, הם לא צריכים להיעלם או לגרום לנו שומן, אנחנו רק צריכים לעשות אותם בריאים יותר, על ידי ביטול "חטיפים" שומנים ו קלוריות .

הבוסים הם לא תמיד אבן, ברגעים מסוימים של הקיום האלוהי שלהם, הם מוכנים לנהל משא ומתן, וזה כאשר אנחנו חייבים למצוא פתרונות, כך שאנחנו לא נגמרים של מזון, כפי שאנו שוללים את עצמנו מזון בריא בזמן הארוחה, זה ימנע מאיתנו לאבד משקל.

הארוחה חייבת להיות אחד הרגעים הנכונים ביותר של היום. אם אנחנו אוכלים ארוחת בוקר ואוכלים כראוי, אם אנחנו גם "botanize" עם מזונות המייצרים שביעות רצון , קלוריות נמוכות ושומנים מעטים, זה יהיה קל יותר לשלוט על מה שאנחנו אוכלים , רק כך נוכל לחסל את האפשרות של משלוח עם כף גדולה, כאשר עושים את האוכל כי יהיה לעקוב אחר מנוחה ממושכת מדי לילה.

פעילות גופנית אין תחליף, ולכן אנחנו לא יכולים לעזוב את זה מתוך אורח החיים החדש שלנו. הם אומרים כי "רוצה הוא כוח", ולכן כושר ההמצאה שלנו בוודאי למצוא לינה בחלק של חיי היומיום שלנו. רק תיזהר, אם נחליט תרגיל בלילה, שכן עבור אנשים מסוימים, פעילות זו מונעת מהם להירדם.

ד"ר דניאל אלקרז אגילאר

יועצת ומרצה רפואית לחברות ולתאגידים.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: למה אני לא יורדת במשקל? מיה בן אפרים (none 2024).