• none 29, 2024

כן מדיטציה 30 דקות ביום המבנה של שלך המוח ישתנה, וכתוצאה מכך, יכולת הלמידה שלך יגדל, אומר בריטה ק 'הולזל , חוקר של בית החולים הכללי של מסצ 'וסטס . עבור הטבות אלה, אנו נותנים לך סיבות נוספות להתאמן מדיטציה וודית .

גארי גאור , מורה של מדיטציה וודית , מוסמך ב איורוודה בריאות , מסביר כי יש לנו בין 60 אלף ל -80 אלףמחשבות יום, רבים מהם מטרידים אותנו. לפיכך, טכניקה זו מבקשת transcend ו שקט יותר אתה נפש . הנה כמה סיבות לתרגל את זה.

אתה מגדיל את תשומת הלב שלך

לדברי א מחקר בראשות אלכס הנקי , פיזית המכון הטכנולוגי של מסצ 'וסטס ומומחה למדע וודית פילוסופי, מדיטציה וודית שיפור של הפונקציה החושית, המאפשרת לך להיות ערניים יותר ולהגביר את המודעות שלך לסביבה.

תנוח טוב יותר

עם הלחצים של החיים המודרניים, איכות השינה יורדת, אבל ב מדיטציה עם הטכניקה וודית זה אפשרי יש חלום איכותי, מסביר מחקר הממונה על אלכס הנקי . מעל כי אתה לנוח יותר, תתעורר עם יותר אנרגיה ואפילו להפחית את הצרכים לישון עד שעה פחות.

הגדל את הסבולת שלך למתח

יתרון נוסף של טכניקה זו היא שהיא מגבירה את ההתנגדות מתח כאשר השליטה שלך מחשבות שליליות . זאת בשל אימון נפשי המאפשר לך לשים את הרעיונות שלך, רגשות ולהפחית את הייסורים המייצרים מצבים של לחץ גבוה.

אתה משפר את הריכוז שלך

במהלך מדיטציה וודית , המוח מגיע לרמות עמוקות התבוננות פנימית . עם תצפית פנימית זו אתה יכול להתרכז כאן ועכשיו, כמו גם לנתק את עצמך מן העבר דברים או בעתיד כי הוא לא בטוח וזה גונב את תשומת הלב שלך ממצבים שאתה יכול ליהנות בהווה.

אתה לומד להכיר את עצמך טוב יותר

מדיטציה פעמיים ביום נותן לך את החוויה הישירה של חיבור עם הפנימי שלך "אני" ולהגביר את המודעות של הישות שלך. על ידי השגת הקשר בין המוח שלך והגוף מגביר את היכולת להרגיש, לקבל, לזהות ולשנות את מה שלא נותן לך להיות מאושר או שמסיח את דעתך.

ה מדיטציה וודית היא דרך קלה מאוד וטבעי להשיג תשומת לב מלאה ו תודעה מ שלך להיות . מה שאתה צריך זה לשבת במקום נוח, לעצום את העיניים שלך ולתת את המחשבות לזרום. לעשות את זה 20 דקות בבוקר ו 20 דקות בערב.

none: 5 סיבות מדוע כדאי לבעלי עסקים לערוך וובינר (none 2024).